Massa prima, definizione poi?

[Albex_C]

Ragazzi..una domanda: Io vorrei puntare sulla definizione. Non ho intenzione di divenire e restare troppo grosso. Essendo un neofita però, qualcuno mi ha consigliato di seguire una dieta, volta ad acquistare massa, per poi modularla abbassando i carboidrati ed aumentando le proteine. Per far sviluppare bene i muscoli( farli uscire), è opportuno far così? vi posto brevemente cosa mangio adesso (premetto che ho cominciato con questa dieta):
Colazione:

300 ml latte scremato
40 g cereali
1 comp. multicentrum

Spuntino:

250 ml yogurt magro alla frutta


Pranzo:

80 g pasta di semola
200 g petto pollo
100 g insalata verde
parmigiano



Spuntino post-workout:

un misurino di proteine zero carb
1 banana grande


Cena:

250 g petto pollo
oppure: manzo, tonno
100 g insalata


Questa dieta mi ha permesso di avere un fisico tonico, ma non sviluppato.
Dovrei aumentare i carbo per lo sviluppo, e poi nuovamente diminuirli?..grazie.

[Albex_C]

Altezza: 1.86
Peso: 72 Kg

[IncredibileBulk]

bf la sai?
un hp-14 che punta sulla def..mha...

In effetti...

[Albex_C]

ah rega...sono nuovo, nun me chiedete ste cose...che è er bf?

[Albex_C]

ok..allora. Io sono magro...però dopo circa 5 mesi di palestra, e seguendo questa dieta, ho raggiunto una certa tonicità, e una leggera definizione, ma i muscoli non sono del tutto fuori( isolati). Il mio istruttore, mi ha giustamente suggerito di cambiare la dieta puntando alla massa, quindi modularla per la def. Io ero convinto che bastasse partire così per la definizione, ma ho capito che se prima non metto un po più di massa, non posso pretendere nulla. Diciamo che non vorrei aumentare troppo di peso..ecco tutto!

[Albex_C]

vabè, forse non riesco a spiegarmi: se continuo a seguire la dieta postata prima, essendo io già di base magro, non potrò mai sperare di avere dei muscoli più sviluppati e definiti?
In pratica, devo prima mettere massa, e poi definirla?

[max_power]

ok..allora. Io sono magro...però dopo circa 5 mesi di palestra, e seguendo questa dieta, ho raggiunto una certa tonicità, e una leggera definizione, ma i muscoli non sono del tutto fuori( isolati). Il mio istruttore, mi ha giustamente suggerito di cambiare la dieta puntando alla massa, quindi modularla per la def. Io ero convinto che bastasse partire così per la definizione, ma ho capito che se prima non metto un po più di massa, non posso pretendere nulla. Diciamo che non vorrei aumentare troppo di peso..ecco tutto!

I muscoli non sono del tutto fuori perchè non ce l'hai. Hai facilmente tendenza ad ingrassare ?

[Albex_C]

no...non ingrasso facilmente..però vorrei i muscoli di fuori(che si vedano in contrazione).

[Albex_C]

Kalos ti ringrazio...cosa intendi per: due cucchiai di evo?

[max_power]

Kalos ti ringrazio...cosa intendi per: due cucchiai di evo?

Due cucchiai di olio extravergine d'oliva.