Da massa a definizione

[Spartaco88]

Max....scusa se mi intrometto ma...secondo me l'utente dovrebbe eliminarli un pò per volta i carbo....io ad esempio comincio eliminandoli nello spuntino pomeridiano per il primo mese...poi pian piano...elimino i carbo anche nello spuntino di metà mattina aumentando i grassi....però eliminandoli tutto ad un tratto secondo me và a discapito della massa magra credo....poi è una mia opinione...

Come ho detto all'inizio è quello che ho fatto. La dieta che all'inizio ho postato è quella che ho fatto inizialmente, in cui avevo i carbo normali nei giorni di Wo. Solo ora ho abbassato anche quelli. Tant'è che ancora dopo 3 settimane riesco a mantenere i carichi di sermpre e talvolta ad aumentarli. Poi se hai letto tutto il 3d io sono in semi-low carb anche in massa.

[Spartaco88]

Ora che mi sono abituato, posso cominciare ad eliminare anche i carbo del pranzo in alcuni giorni?!

[Spartaco88]

Diminuirli poco a poco..se arrivi a quote abbastanza basse vedrei bene qualche ricarica

Ora sto mangiando 100gr di pane 2 volte a settimana(+ post wo se mi alleno) a pranzo invece di 50 perchè come ho detto sopra mangio all'università coi panini, mentre negli altri 5 giorni mangio carboidrati solamente nel post wo(6 gallette) e a colazione(2 fette col miele e 200ml succo di frutta).

[Spartaco88]

Up! Kalos invoco nuovamente il tuo aiuto(o quello di chiunque voglia aiutarmi!)
Quando devo reputare necessario inserire ricariche? Grazie

[Spartaco88]

se non stai sotto i 30-40 cho le ricariche non servono.Concediti un free mail settimanale.

Un pasto libero? Qualununque esso sia(pranzo, cena,etc)?
Entro che limiti?

[Spartaco88]

pasto libero non vuol dire fare il maiale.Una pizza il sabato sera,un bel piatto di pasta la domenica a pranzo...dipende dalle preferenze.

No certamente! Quindi se tutti i sabati mi mangio una pizza a cena ci può stare? Io finora non ho MAI fatto sgarri di alcun tipo, se lo faccio è indifferente? Perchè se comunque influisce negativamente riesco senza problemi ad evitarlo..

[Spartaco88]

ovvio che ci sta.

Perfetto! Scusa avrei un'altra domanda! Non sarebbe l'equivalente di fare una ricarica? Non potrei quindi in tal modo abbassare i carbo negli altri giorni?

[Spartaco88]

ricarica è ben altra cosa.Al limite il giorno della pizza limita i carbo alla sola colazione.

Il giorno in cui potrei mangiare la pizza però mi alleno, quindi ci sarebbe pure il post-wo, che sono 40gr di carbo(che non vorrei abbassare perchè il sabato ho una delle sedute più pesanti della settimana)

[Spartaco88]

tieni il post wo.

E vado lo stesso di pizza?!

[Spartaco88]

guarda che non è un obbligo ne mangiarla nè non mangiarla.Se ti va mangiala.Sappi che se rimane l'unico sgarro della settimana difficilmente influirà.

Va bene va bene! E' che sono al primo periodo di definizione e sono un po' paranoico, sono ansioso di abbassare la mia bf.
Senti se un giorno il mio post wo è il pranzo come carbo al posto delle gallette la pasta è ok?

[Spartaco88]

quando il post wo è il pranzo fai : 100g gallette+ fonte proteica+un cucchiaio massimo di olio se non riesci proprio a farne a meno.

Perchè 100gr gallette? Il mio normale post wo sono 50gr di gallette (40gr di cho)

[Spartaco88]

beh se sostituisce in pranzo vanno bene.

Ok ma sforo alla grande la quantità di carbo giornaliera: arrivo a 80gr pranzo+ 30gr colazione= 110gr!
Io in genere faccio 30gr colaz+ 40gr post wo! Mi interessava solo sapere se la pasta in sè vada bene o meno!

[Spartaco88]

ho rivisto la tua dieta prima di risponderti.Solitamente a pranzo hai 50g di pane di segale e post wo hai detto che fai 50 g di riso,beh quando il post wo è il pranzo direi che 80-100g di riso vanno bene,contando che abbassi anche l'olio.La pasta andrebbe anche bene.

Ora però ho eliminato il pane di segale a pranzo. Gli unici carbo rimasti sono colazione e post-wo

[Spartaco88]

E' possibile inoltre che questo regime alimentare mi dia diarrea?