carbo post workout in definizione

[corona88]

sono in definizione pero non voglio perdere massa... o almeno provarci :P cmq vorrei sapere se continuo ad assumere 30-40g di carbo veloci tipo malto o destrosio oppure è meglio limitare alle whey...
grazie a tutti

[cla89]

io le vedo bene.

[Meco]

dipende dal tuo metabolismo e da quello che vuoi dalla vita ... se fai fatica a dimagrire e ricerchi cmq un fisico molto definito direi che è meglio non metterli.

[Whipper1980]

post wo io farei BCAA only.

[Whipper1980]

in dose massicia allora

ne esiste forse un'altra?

[Whipper1980]

si,quella indicata sulla confezione

no comment.

[DORIAN]

ne esiste forse un'altra?

[Ste82]

e post work-out in def,l'anabolic window secondo voi ci può stare???
o il tutto è sempre riconducibile al discorso del metabolismo???

[full]

ma in def come post wo non è consigliato cho ad alto ig e pro veloci?

[Manchester]

io la vedo così, valido sia per definizione che massa

allenamenti anaerobici o anaerobici+aerobici --> carbo post workout entro 60' abbinati alle pro e grassi zero o cmq se presenti minimi e da mono/poli

es.

100-150 gr riso + 200 gr albume/pollo (+10 gr olio di lino)


in sintesi, un pasto completo può andare, per fare i pignoli no grassi

allenamenti solo aerobici --> bcaa o pro o niente . dopo cena di sole pro e grassi

[DORIAN]

io la vedo così, valido sia per definizione che massa

allenamenti anaerobici o anaerobici+aerobici --> carbo post workout entro 60' abbinati alle pro e grassi zero o cmq se presenti minimi e da mono/poli

es.

100-150 gr riso + 200 gr albume/pollo (+10 gr olio di lino)


in sintesi, un pasto completo può andare, per fare i pignoli no grassi

allenamenti solo aerobici --> bcaa o pro o niente . dopo cena di sole pro e grassi

corretto...certo che poi dipende sempre dal regime che si segue.

[full]

ma in def come post wo non è consigliato cho ad alto ig e pro veloci?

raga, mi rispondete please? l ho chiesto 3000 volte nel forum e ancora non ho risposte

[Tristan]

post wo mi facevo 80gr riso + 10gr bcaa (10 pre wo) + 35 gr whey

solo nei giorni in cui mi allenavo con i pesi, nel giorno cardio niente

[carlettokr]

io anche quando sono a dieta ferrea..e porto 60-80gr di riso in totale nella giornata.. li distribuisco cosi: 70% pranzo ... 30% dopo allenamento

[Tristan]

io anche quando sono a dieta ferrea..e porto 60-80gr di riso in totale nella giornata.. li distribuisco cosi: 70% pranzo ... 30% dopo allenamento

io invertirei

però a giudicare dal tuo avatar ...se ti trovi bene .. continua cosi