Dieta da massa può andare per l'allenamento di intesità?

[KKMeph]

Come da titolo! Posto la dieta che seguo ora:
Colazione
Una "scodella" di latte e cereali 500ml latte ps+100g cereali...

Spuntino (sono all'università)
Paninetto di pane da toast integrale con bresalola 2 fette di pane int+70g bresaola+20g frutta secca...

Pranzo
Un piattino di pasta oppure una pagnotta di pane comune
Carne, pesce, uova...
Insalate varie (un cucchiaio di olio extra vergine)

Spuntino (sono all'università)
Una scatoletta di tonno al naturale+1 mela+20g frutta secca...

Cena
Carne, pesce, uova...
Insalate varie (un cucchiaio di olio extravergine)
*nei giorni di allenamento, visto che ceno subito dopo il wo, mangio anche una pagnotta di pane integrale quando ti alleni 100g di riso+150g pollo+poca verdura e poco olio...
quando riposo 60g pane integrale+150g carne/200g pesce+2 cucchiai di olio evo a cena...


Può andare bene anche per allenamenti di altà intensità (rest pause, jump set, super serie) ?

[KKMeph]

20 anni (fra tre mesi 21), peso attuale 83kg, h.179. In Photogallery ci sono delle mie foto nel thread "Valutatemi".

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http://www.bodyweb.com/photo-gallery/203330-valutatemi.html

[KKMeph]

dopo la fase di alta intensità, per cui sto cercando informazioni su una dieta adatta, mi pongo il problema se "saltare" a piè pari la definizione, visto le masse ridotte oppure se vale la pena di "tentare", ovviamente curando l'alimentazione di definire il definibile.