Un po di dati:
altezza 1.75
peso 70kg
bf booo non sono particolarmente "ciccionutelloso" sara sul 13%
dieta che ho seguito x 5 mesi da massa di cui vorrei un parere:
colazione 70gr gainer: 50gr carbo 15gr pro 1gr fat
spuntino: 1 panino con 50gr bresaola
pranzo:85gr pasta con evo + 250-300gr pollo
spuntino:100gr tonno in scatola+2-3 yogurt alla frutta+1 panino alcune volte alterno il tonno con 100gr di mozzarella giusto x cambiare un po
cena:60/85gr pasta con evo + 250-300gr pollo se postwo 250-300gr pollo+70gr gallette riso
prenanna:50gr gainer 35gr carbo 12gr pro 1gr fat se giorno wo 70gr gainer
Per una dieta di definizione cosa potrei modificare?
altezza 1.75
peso 70kg
bf booo non sono particolarmente "ciccionutelloso" sara sul 13%
dieta che ho seguito x 5 mesi da massa di cui vorrei un parere:
colazione 70gr gainer: 50gr carbo 15gr pro 1gr fat
spuntino: 1 panino con 50gr bresaola
pranzo:85gr pasta con evo + 250-300gr pollo
spuntino:100gr tonno in scatola+2-3 yogurt alla frutta+1 panino alcune volte alterno il tonno con 100gr di mozzarella giusto x cambiare un po
cena:60/85gr pasta con evo + 250-300gr pollo se postwo 250-300gr pollo+70gr gallette riso
prenanna:50gr gainer 35gr carbo 12gr pro 1gr fat se giorno wo 70gr gainer
Per una dieta di definizione cosa potrei modificare?
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