mi serve un consiglio

[Bodyismylife]

già ma il grasso è solo nella parte bassa , perche' sopra ho i pettorali o per meglio dire il gonfiore .. poi apparte le "TETTE" per il resto stò bene però c'e d dire una cosa .. prima di perdere 16 kg le avevo enormissime quete tette ora al confronto non sono niente !!

[EBK]

Io direi che di grasso ne hai parecchio anche sopra

Comunque forse ho sottovalutato il fatto che prima fossi stato in forte sovvrappeso per cui quasi sicuramente allora è grasso.

Datti da fare e diventa un uomo!

[Whipper1980]

Io direi che di grasso ne hai parecchio anche sopra

Comunque forse ho sottovalutato il fatto che prima fossi stato in forte sovvrappeso per cui quasi sicuramente allora è grasso.

Datti da fare e diventa un uomo!

sono altri i parametri che definiscono un uomo,fortunatamente. atteniamoci ai consigli sul dieta e wo e MAI giudizi di valore di questo tipo.

[Bodyismylife]

Allora ragazzi vi terrò aggiornati sul mio stato e vi farò sapere ..

Ora una cosa :

La mia dieta :
colazione : un bicchiere di latte
ore 11 : panino con prosciutto a scuola
ore 14 : pollo , pesce o carne 150gr + verdura e 1 frutta
ore 17 : frutta o yougurt
ore 20 : pollo , pesce o carne 150gr + verdura e 1 frutta

Va bene ? con questa dieta riesco a perdere circa 300 grammi al giorno , correndo tutti i giorni e facend pesi .

toglietemi una curiosità ma la banana fà ingrassare o la posso mangiare il pomeriggio dopo la palestra ? e il caffè zuccherato dopo pranzo?

[Bodyismylife]

ok grazie del consiglio

[Bodyismylife]

Allora sono arrivato a 74kg facendo pesi 3 volte a settimana e 3 volte a settimana mi faccio 8 chilometri correndo . Posto una foto , OBBIETTIVO DA RAGGIUNGERE 68KG

[luna80]

bene c'è ancora da lavorarci ma continua così
cmq al posto della corsa ti consiglio del cardio in fascia bruciagrassi (circa al 65% fc max), una cinquantina di minuti.

[Bodyismylife]

ok grazie del consiglio ..

[Bodyismylife]

Ragazzi 72kg ecco i risultati !! °_°








Ditemi voi fino a quando devo arrivare per mettere massa e finire la dieta !!

[Pippo mio]

io metterei massa...