La pancetta

[Led82]

Ciao a tutti,
nonostante stia cercando da un po' di evitare di mangiare "schifezze" non riesco a togliermi una piccola ciambella che mi ritrovo all'addome!!! Chi mi sa dare qualche consiglio?
Grazie!!!

[Tristan]

posta i tuoi dati e l'attuale dieta..grazie

[Led82]

premetto che sono un neofita....

colazione: caffè o the e 5 fette biscottate con marmellata
metà mattina: panino con fesa di tacchino
pranzo: pasta al ragù o pomodoro e insalata/verdura mista
metà pomeriggio: un frutto
cena: carne e patate al forno e verdura

questo è quel che mangio a grandi linee.

Sono alto 181 e peso 75kg.
grazie dei consigli fin da ora

[luna80]

devi postare anche le quantità...altrimenti quella non è una dieta ma solo una lista di alimenti...

intanto leggiti anche i thread in rilievo in questa sezione e in dieta, che almeno inizi a capire meglio un paio di concetti

aspettiamo gli aggiornamenti della dieta allora

[Tristan]

ma ti alleni?

[Led82]

si faccio 2 volte alla settimana kickboxing e da un po' 2 anche di palestra, ma ho sta roba che non riesco proprio a togliere! nulla di trascendentale eh...però se riuscissi a toglierla del tutto

[diavolettoroma81]

premetto che sono un neofita....

colazione: caffè o the e 5 fette biscottate con marmellata
metà mattina: panino con fesa di tacchino
pranzo: pasta al ragù o pomodoro e insalata/verdura mista
metà pomeriggio: un frutto
cena: carne e patate al forno e verdura

questo è quel che mangio a grandi linee.

Sono alto 181 e peso 75kg.
grazie dei consigli fin da ora

Specifica anche le quantità e così ado occhio mancano le pro sia a colazione che nello spuntino pomeridiano poi non vedo traccia di frutta secca

[Led82]

beh ad occhio a pranzo sono sugli 80/100 g di pasta, forse qualcosina +... e a cena sui 200 250 grammi di carne...
non sbacchettarmi diavo81... lo ho detto, sono un neofita!

[luna80]

colazione: caffè o the e 5 fette biscottate con marmellata manca una fonte proteica, aggiungi un 250ml di latte od uno yougurt magro (se trovi quello greco total fage 0% sarebbe il top)
metà mattina: panino con fesa di tacchino
pranzo: pasta al ragù o pomodoro e insalata/verdura mista se mangi la pasta solo con il pomodoro manca una fonte proteica, aggiungi della carne o del pesce (150-200g), come condisci l'insalata/verdura? con quanto olio? dovresti usarne un cucchiaio sempre
metà pomeriggio: un frutto
cena: carne e patate al forno e verdura evita magari le patate e aggiungi 2 cucchiai di olio d'oliva a crudo per condire la verdura

ecco, io apporterei le modifiche che trovi qui sopra in neretto

[Led82]

ah ok grazie mille, preso appunti!
l'insalata la condisco proprio con un goccio d'olio, sarà un cucchiaio, anche meno, tanto per sentirne il gusto e un po' di aceto.

[luna80]

ah ok grazie mille, preso appunti!
l'insalata la condisco proprio con un goccio d'olio, sarà un cucchiaio, anche meno, tanto per sentirne il gusto e un po' di aceto.

ok, usa un cucchiaio da minestra di olio a pranzo e due a cena...mi raccomando, sono importanti anche i grassi!
...magari se puoi inserisci un paio di volte a settimana del pesce grasso come salmone, tonno o pesce spada freschi che son ricchi di acidi grassi omega 3

[Led82]

luna scusa,
avresti una mail privata che ti faccio un paio di domande dato che vedo che tu te ne intendi? io ne so 0.....
se puoi...
grazie.

[luna80]

ti è già stato detto in "Integrazione" che se hai domande le puoi fare qui

non rispondiamo a mail privati, mi spiace.

[Led82]

ah ok no problem sorry....
ma quindi....come hai notato me ne intendo 0 io.....
la perdita di sta maledetta pancetta la dovrei ricercare dopo aver raggiunto la massa desiserata llora, o sbaglio?

[luna80]

devi decidere se prima togliere la pancetta e poi fare massa o viceversa.

potresti postare delle foto così possiamo consigliarti su come procedere, cmq vedendo i tuoi dati penso che tu possa tranquillamente partire a fare massa e pensare a togliere la pancetta più in là.