Ciao, premetto che sono un neofita....
vi volevo chiedere, io mi alleno 4 volte alla settimana (2 di palestra e 2 di allenamento di kickboxing), e normalmente mangio in questo modo:
colazione: caffè o the e 5 fette biscottate con marmellata
metà mattina: panino con fesa di tacchino
pranzo: pasta al ragù o pomodoro e insalata/verdura mista
metà pomeriggio: un frutto
cena: carne e patate al forno e verdura
questo è quel che mangio a grandi linee.
per aumentare la massa muscolare mi hanno consigliato di prendere il gainer al mattino e prima e dopo l'allenamento e il nitrix 3+3+3 (che ho iniziato ad assumere da una settimana).
Secondo voi devo integrare con altro per ottenere dei risultati un po' più velocemente?
Grazie in anticipo a tutti
vi volevo chiedere, io mi alleno 4 volte alla settimana (2 di palestra e 2 di allenamento di kickboxing), e normalmente mangio in questo modo:
colazione: caffè o the e 5 fette biscottate con marmellata
metà mattina: panino con fesa di tacchino
pranzo: pasta al ragù o pomodoro e insalata/verdura mista
metà pomeriggio: un frutto
cena: carne e patate al forno e verdura
questo è quel che mangio a grandi linee.
per aumentare la massa muscolare mi hanno consigliato di prendere il gainer al mattino e prima e dopo l'allenamento e il nitrix 3+3+3 (che ho iniziato ad assumere da una settimana).
Secondo voi devo integrare con altro per ottenere dei risultati un po' più velocemente?
Grazie in anticipo a tutti
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