Ciao a tutti!
Sono nuovo del forum e mi presento.
Ho 34 anni, sono alto 174cm e attualmente peso 82kg.
Due estati fa ne pesavo circa 70kg ma quando da un'anno a sta parte ho cambiato lavoro ho fatto fatica ad organizzarmi con gli allenamenti, gli orari, ecc tanto che sono arrivato a pesare 88kg. 18kg in più forse sono un pò troppi, che ne dite?!?
Prima ero operaio e avevo orari ben precisi e riuscivo ad organizzarmi, ora faccio l'agente di commercio e sono in giro tutto il giorno, non ho orari, non ho regole nel mangiare e ho poco tempo per allenarmi ma dopo un anno è giunta ora di darmi una regolata.
Da 88kg sono sceso a 82kg ma ora ho bisogno di qualche consiglio e input da parte di chi e più esperto di me quindi vi chiedo aiuto!!!
Vorrei che qualcuno mi postasse un programma di allenamento settimanale che comprenda allenamento aerobico e anaerobico con una priorità: DIMAGRIRE IL PIU' IN FRETTA POSSIBILE!!!
Non mi interessa tanto, attualmente, mettere su massa ma mi interessa perdere grasso.
Avrei anche necessità di avere una dieta che mi aiuti a raggiungere i miei obbiettivi con consigli su cosa mangiare per gli spuntini visto che a metà mattina e a metà pomeriggio sono sempre fuori casa.
Per quanto riguarda gli orari di allenamento credo che avrò a disposizione solo la mattina fino alle 9:30-10:00.
Vi posto le mie foto così potete rendervi conto della situazione anche perchè non ho altri dati come la prcentuale di grasso ecc.
Vi prego confido nel vostro aiuto!!!
Grazie mille.
Max.
Sono nuovo del forum e mi presento.
Ho 34 anni, sono alto 174cm e attualmente peso 82kg.
Due estati fa ne pesavo circa 70kg ma quando da un'anno a sta parte ho cambiato lavoro ho fatto fatica ad organizzarmi con gli allenamenti, gli orari, ecc tanto che sono arrivato a pesare 88kg. 18kg in più forse sono un pò troppi, che ne dite?!?
Prima ero operaio e avevo orari ben precisi e riuscivo ad organizzarmi, ora faccio l'agente di commercio e sono in giro tutto il giorno, non ho orari, non ho regole nel mangiare e ho poco tempo per allenarmi ma dopo un anno è giunta ora di darmi una regolata.
Da 88kg sono sceso a 82kg ma ora ho bisogno di qualche consiglio e input da parte di chi e più esperto di me quindi vi chiedo aiuto!!!
Vorrei che qualcuno mi postasse un programma di allenamento settimanale che comprenda allenamento aerobico e anaerobico con una priorità: DIMAGRIRE IL PIU' IN FRETTA POSSIBILE!!!
Non mi interessa tanto, attualmente, mettere su massa ma mi interessa perdere grasso.
Avrei anche necessità di avere una dieta che mi aiuti a raggiungere i miei obbiettivi con consigli su cosa mangiare per gli spuntini visto che a metà mattina e a metà pomeriggio sono sempre fuori casa.
Per quanto riguarda gli orari di allenamento credo che avrò a disposizione solo la mattina fino alle 9:30-10:00.
Vi posto le mie foto così potete rendervi conto della situazione anche perchè non ho altri dati come la prcentuale di grasso ecc.
Vi prego confido nel vostro aiuto!!!
Grazie mille.
Max.
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