buonasera a tutti....(consiglio dieta e integratori)
innanzitutto un saluto a tutti dato che sono un novello utente 
premetto che il forum l'ho scoperto da poco e ho passato gli ultimi 3 giorni a consumare il tasto cerca
dato che alcuni non sanno di questo miracoloso tasto magico 
e cosi ho risposto all'80% delle domande(purtroppo le informazione erano molte e mi sa che o fatto un po di confusione), quindi una controllatina alla mia scheda alimentare ve la sottopongo ugualmente per una occhiata più esperta 
allora cominciamo col dire che ho 25 anni sono alto 1,75 e peso 83 Kg vengo da un'anno di rugby quindi ho un po di ciccia da buttare giu
, mi alleno da 4 mesi in cui ho seguito solo un regime alimentare normale, ora vorrei puntare ad aumentare della massa.
verdure condite con 1 cucchiaio di olio e 3 litri d'acqua al giorno, colazione,pranzo e cena un caffè
mi alleno il lunedì,mercoledì e venerdì, in quei giorni non prendo omega 3 a pranzo mentre negli altri integro con le capsule saltate nei giorni di W.O.
come pre W.O. non prendo nulla dato che faccio merenda verso le 16/16:30 e sono in palestra alle 15:30/18
come post W.O. butto nello shacker una 30gr di pro e una 30 gr di maltodestrine ; sarebbe meglio il vitargo, ma almeno li cerco di limitare il costi faccio male? c'è tanto differenza tra l'uno e l'altro?
pre nanna 30 gr pro time release o e meglio un mix whey/time ?
purtroppo non so bene le quantità della dieta prima ero andato molto a spanna che non e bello da dire
, io starei sui 100/150 gr di pasta e carne...?
whey: Pharmapure WHEY Protein
time release : Pharmapure Time Protein
maltodestrine : Pharmapure Maltodestrine
omega-3 : Now Foods Omega 3
multivitamine : Isatori Vitamins
spero di avere detto tutto.....
forse anche troppo
un ringraziamento a tutti in particolare agli anziani
da cui ho appreso moltissimo soltanto leggendo il forum grazie a tutto il loro tempo dietro a questo stupendo sito
sergio tra poco ti faro l'ordine complimentoni per l'avatar è una chicca 
il vichingo di bodyWeb
premetto che il forum l'ho scoperto da poco e ho passato gli ultimi 3 giorni a consumare il tasto cerca
dato che alcuni non sanno di questo miracoloso tasto magico e cosi ho risposto all'80% delle domande(purtroppo le informazione erano molte e mi sa che o fatto un po di confusione), quindi una controllatina alla mia scheda alimentare ve la sottopongo ugualmente per una occhiata più esperta allora cominciamo col dire che ho 25 anni sono alto 1,75 e peso 83 Kg vengo da un'anno di rugby quindi ho un po di ciccia da buttare giu
, mi alleno da 4 mesi in cui ho seguito solo un regime alimentare normale, ora vorrei puntare ad aumentare della massa.
verdure condite con 1 cucchiaio di olio e 3 litri d'acqua al giorno, colazione,pranzo e cena un caffè
mi alleno il lunedì,mercoledì e venerdì, in quei giorni non prendo omega 3 a pranzo mentre negli altri integro con le capsule saltate nei giorni di W.O.
come pre W.O. non prendo nulla dato che faccio merenda verso le 16/16:30 e sono in palestra alle 15:30/18
come post W.O. butto nello shacker una 30gr di pro e una 30 gr di maltodestrine ; sarebbe meglio il vitargo, ma almeno li cerco di limitare il costi
faccio male? c'è tanto differenza tra l'uno e l'altro?pre nanna 30 gr pro time release o e meglio un mix whey/time ?
purtroppo non so bene le quantità della dieta prima ero andato molto a spanna che non e bello da dire
, io starei sui 100/150 gr di pasta e carne...?whey: Pharmapure WHEY Protein
time release : Pharmapure Time Protein
maltodestrine : Pharmapure Maltodestrine
omega-3 : Now Foods Omega 3
multivitamine : Isatori Vitamins
spero di avere detto tutto.....
forse anche troppo un ringraziamento a tutti in particolare agli anziani
da cui ho appreso moltissimo soltanto leggendo il forum grazie a tutto il loro tempo dietro a questo stupendo sitosergio tra poco ti faro l'ordine
complimentoni per l'avatar è una chicca il vichingo di bodyWeb
......per pasta penso sui 100 gr , carne e pesce sui 150 gr...????
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