chi mi da una mano con a dieta graxie

[schiummy]

colazione 40 ml di latte + 60 grammi di avena + una banana
metta mattina 250 ml di cartone di albumi
+un panino con poco affettato (o molto se non mangio le uova in brick)
(bresaula come affettato o prosciutto crudo senza grassi 80 gr)
pranzo 150 gr di pasta
200 gr di pollo o maiale o altro + un frutto
spuntino pomerriggio uguale a mattina
cena 80 gr di pasta uguale a pranzo
pre nanna 100 gr di fiocchi di latte
4 /5 lt di acqua

[matti1987]

O.o 40 ml... mi sembra pochino.

[giopal84]

metti i tuoi dati, please...

ma cavolo, come ti entrano 60 grammi di avena in uno sputo di latte

[schiummy]

metti i tuoi dati, please...

ma cavolo, come ti entrano 60 grammi di avena in uno sputo di latte

ciao comq scusate sono cl . e nn ml

io peso 73 kg
sn alto 1.70
o 22 anni

intendi questi dati? fammi sapere graxie

[giopal84]

ciao comq scusate sono cl . e nn ml

io peso 73 kg
sn alto 1.70
o 22 anni

intendi questi dati? fammi sapere graxie

nn sapevo nemmeno che esistesse quell'unità di misura

cmq qual'è il tuo obiettivo? dimagrire, mettere massa, mantenerti?? ti alleni?

[schiummy]

cmq qual'è il tuo obiettivo? dimagrire, mettere massa, mantenerti?? ti alleni?

-si mi allemo 3 vote a settimana
vorrei aumentere un po' (ancora) la massa
e poi mantenermi

pero' con questa dieta metto su tropa pancetta la usavo per fare massa

graziedell'intersse ciaooo attendo ris.

[max_power]

colazione 40 ml di latte + 60 grammi di avena + una banana

metta mattina 250 ml di cartone di albumi

+un panino con poco affettato (o molto se non mangio le uova in brick)
(bresaula come affettato o prosciutto crudo senza grassi 80 gr)
pranzo 150 gr di pasta
200 gr di pollo o maiale o altro + un frutto
spuntino pomerriggio uguale a mattina
cena 80 gr di pasta uguale a pranzo
pre nanna 100 gr di fiocchi di latte
4 /5 lt di acqua

Colazione: va bene. Il latte è 400 ml immagino vero ?

Spuntino: se mangi già gli albumi, non c'è bisogno di accompagnare il pane con dell'affettato.

Pranzo: abbassa la carne a 150 g. Manca la verdura e l'olio di condimento.

Spuntino: come metà mattina.

Cena: se vuoi rendere "meno estrema" la massa, magari prova a togliere il pane. Al solito manca la verdura e l'olio da condimento.

Pre-nanna: può andare.

[schiummy]

ok grazie mille la provo .... ciaooooooo