x max power ed altri esperti

[warman]

salve fino a poco tempo fà,seguivo (grossomodo) questa dieta

colazione
30g di whey in 250ml di latte zymil
10 fette biscottate con miele
1 frutto
1 cucchiaio di olio di semi di lino
1 multicentrum

spuntino
80gr di bresaola/tonno/fesa di tacchino con 100gr di pane
1 mela

pranzo
200g di pasta
100g di carne o pesce
verdura a volontà
50g di pane
1 mela

prework
30g di whey 2 mele 5g di crea 5g di aminoacidi

post work
30gr di whey 5g di crea aminoacidi e glutammina
5 fette biscottate con marmellata

cena
100g di riso o pasta
150g di carne o pesce
verdura

prenanna
20 g di whey in 250ml di zymil
1 cucchiaio di burro di arachidi

vorrei variarla,mi date dei consigli
obiettivo massa
miei dati 1,80x76kg 5 anni di allenamento polso 16cm

[brosgym]

Ci sono un bel pò di carbs ma non è male, cos'è che non ti va più?

[warman]

guarda rimmarei invariato tutto tranne la colazione,siccome adesso per il nuovo lavoro mi devo svegliare molto presto,ci metto un sacco a mangiare specie tutte quelle fette biscottate,avrei pensato magari un bel frullato con 10 plasmon........ma ditemi voi.....

[sm@rt]

usa il pane

[max_power]

guarda rimmarei invariato tutto tranne la colazione,siccome adesso per il nuovo lavoro mi devo svegliare molto presto,ci metto un sacco a mangiare specie tutte quelle fette biscottate,avrei pensato magari un bel frullato con 10 plasmon........ma ditemi voi.....

Non puoi frullare le fette biscottate ?