allenamento cena

[titanium]

buona sera
mi servono dei consigli gentilmente

prima i miei dati
1.66 cm
61kg
18 anni

inizio dicendo che finisco di allenarmi alle 6: 25 di sera sempre e volevo chiedere va bene se assumo 30g di proteine del siero + 50g-60g di cho ad IGA
e poi dopo 35 minuti
cenare con 35/40g proteine (da alimenti solidi)
+ 15g circa di cho ad IGB
di solito ho una dieta precisa e l'ascio sempre 60-70 cho dopo l'allenamento
meglio fare una cosa cosi come ho detto o mettere es 70 cho ad IGA + 50g proteine tutte in un pasto ovvero cena

preferirei fare come d'etto perchè cosi invece che mangiare alle 6 e 30 mangio alle 7 (non so se mi sono spiegato con questa frase)

grazie mille (molto importante la risposta)

[max_power]

buona sera
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prima i miei dati
1.66 cm
61kg
18 anni

inizio dicendo che finisco di allenarmi alle 6: 25 di sera sempre e volevo chiedere va bene se assumo 30g di proteine del siero + 50g-60g di cho ad IGA
e poi dopo 35 minuti
cenare con 35/40g proteine (da alimenti solidi)
+ 15g circa di cho ad IGB
di solito ho una dieta precisa e l'ascio sempre 60-70 cho dopo l'allenamento
meglio fare una cosa cosi come ho detto o mettere es 70 cho ad IGA + 50g proteine tutte in un pasto ovvero cena

preferirei fare come d'etto perchè cosi invece che mangiare alle 6 e 30 mangio alle 7 (non so se mi sono spiegato con questa frase)

grazie mille (molto importante la risposta)

L'approccio che utilizzi va bene. Ma bisognerebbe anche valutare la dieta nel complesso.

[titanium]

L'approccio che utilizzi va bene. Ma bisognerebbe anche valutare la dieta nel complesso.

grazie mille max 6 sempre molto gentile e disponibile (quindi ti quoto)

guarda la dieta ti dico è app la cosa che mi premeva era sapere se potevo fare 30g di pro+50g/60g chi ad IGA subito dopo il work e dopo 30/35 minuti cenare ovvero riesco a digerire tutto e quindi mettere altro cibo in panza

[giacomo82]

buona sera
mi servono dei consigli gentilmente

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1.66 cm
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18 anni

inizio dicendo che finisco di allenarmi alle 6: 25 di sera sempre e volevo chiedere va bene se assumo 30g di proteine del siero + 50g-60g di cho ad IGA
e poi dopo 35 minuti
cenare con 35/40g proteine (da alimenti solidi)
+ 15g circa di cho ad IGB
di solito ho una dieta precisa e l'ascio sempre 60-70 cho dopo l'allenamento
meglio fare una cosa cosi come ho detto o mettere es 70 cho ad IGA + 50g proteine tutte in un pasto ovvero cena

preferirei fare come d'etto perchè cosi invece che mangiare alle 6 e 30 mangio alle 7 (non so se mi sono spiegato con questa frase)

grazie mille (molto importante la risposta)