Un aiutino per sistemare la dieta ;-)

[max_power]

Ciao a tutti, vorrei un aiutino a sistemare la dieta ;-) vorrei iniziare def ....... negli anni passati ho provato varie diete low cardo e mi sono sempre trovato malissimo ..... ogni volta dopo 3/4 week scleravo .... ho provato vari tentativi ad alzare i grassi .... un altra volta i carbo a modificare le ricariche ma

eta 37 anni .... peso 79kg ... bf non so.... ma ad okkio dovrei scendere un 6 kiletti ...... braccio 38 contratto a freddo

allenamento con pesi tre volte a settimana ... quando riesco inserisco oltre alle tre sessioni una sessione di 40' di tappeto

al momento sto seguendo da 3 settima questa dieta:

COLAZIONE [6,60] : 150ml latte + 60gr di pro in polvere + all brand + 4 fette biscottare integrali con un filo di marmellata + muti vit +polase

SPUNTINO[10.00]: fiocchi di latte o 2 scatolette da 80gr di tonno naturale o bresaola

PRANZO [13.30]: 80gr di riso + 200 gr di carne magra + 1 cucchiao olio extra vergine

SPUNTINO[17.00] : 1 mela + bresaola o tonno + + qualche fetta fetta wasa

[prima dell'allenamento glut + creat + amminoacidi + vit c --> Allemamento 20.00]

CENA[21.30]: 80gr di riso + 250gr di carne magra / pesce + 1cucchiao olio extra vergine + frutta secca + + muti vit +polase
[a giorni alterni sto provando a togliere il riso e mettere legumi o patate .... è un esperimento ]

PRENANNA: albumi o prot in polv

6/7 litri di acqua al giorno

Te lo dico per esperienza: solitamente quando si sclera con le low-carb i motivi sono due:

1) Carboidrati troppo bassi
2) Grassi troppo bassi

max_power

[lm72]

Te lo dico per esperienza: solitamente quando si sclera con le low-carb i motivi sono due:

1) Carboidrati troppo bassi
2) Grassi troppo bassi

max_power

il mio prob è stato sempre trovare il giusto equilibrio tra carbo e grassi ..... in quanto alzando i grassi (non so se li alzavo poco o troppo) dopo qualche settimana nn scendevo più di peso ....

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il mio prob è stato sempre trovare il giusto equilibrio tra carbo e grassi ..... in quanto alzando i grassi (non so se li alzavo poco o troppo) dopo qualche settimana nn scendevo più di peso ....

E' la cosa più difficile amico

[lm72]

E' la cosa più difficile amico

hai troppo ragione