vorrei provare la metabolica

[french91]

vorrei iniziare a definirmi per l estate...non devo perdere tanto,solo un po di adipe sugli addominali!la mia dieta per massa era così: 2500kcal 50%carbo 2 pr x kg e resto grassi.
per asciugarsi ho sentito parlare di low carb e metabolica...non so quale è meglio magari potete darmi dei consigli...

la mia intenzione era di provare una metabolica ma mi rimane un po difficile impostarla...e non so quali alimenti sono permessi!
a seconda delle calorie del periodo di massa potreste aiutarmi a costruire una metabolica???

grazie a tutti
ciao

[bobonoel]

La metabolica è IMHO un'ottima dieta, soprattutto per perdere adipe e conservare buona parte di massa muscolare; consigliata a chi non ha problemi a stare a carboidrati molto bassi.
Come si dice spesso diete non se ne possono fare, la cosa migliore per te sarebbe leggere il libro di Di Pasquale in cui sono spiegati i concetti base su cui questa strategia alimentare si basa, o magari anche fare solo qualche ricerca per capirne grossomodo il funzionamento. Gli alimenti principali della dieta metabolica sono fondamentalmente le carni rosse grasse, le uova, i formaggi, gli affettati ecc.
Buona fortuna

[french91]

ma se uso al metabolica per definirmi,avendo fatto massa con 2500kcal quante calorie mi servono???con la metabolica posso rimanere ugualmente alto di kcal???
grazie

[Giagotto]

Curiosità, da quanto fai palestra???

[french91]

un anno...
sapresti darmi dei consigli?

[mmaattyy]

Le Kcal per definizione sono quelle ( anche perchè se non introduci un numero minore di quante ne usi come puoi pensare di dimagrire ?? ) . Poi tu vai a decidere da che alimenti le prendi. Se scegli una metabolica praticamente solo pro e grassi ( che poi non è nemmeno così perchè come dice DP nel suo libro, che ti consiglio di leggere, devi trovare una quota di carboidrati che è ottimale per te ). Con una low carb invece hai anche una quota di carboidrati ( cho <= 120g ) .
ora, cosa preferisci ?! Solo pro e grassi oppure anche una dose di carboidrati ?!

[mmaattyy]

Cmq se scegli una metabolica ti consiglio di passare prima da una low carb. Non pensare di passare direttamente da 50% di cho attuali a cho <50g !!!!
Quindi potresti fare 2 settimane con carboidrati + bassi ( magari una isocalorica 33-33-33 ) per poi passare ad una metabolica vera e propria

PS Conta che per avere validi risultati la Metabolica la devi tenere per abbastanza tanto tempo. Anche perchè all' inizio ti vedrai magari anche peggiorato