guerrillo cardio

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  • giopal84
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    #16
    Originariamente Scritto da Ironman2 Visualizza Messaggio
    Io a volte mi faccio 30 minuti di scatti sui 100mt seguiti da altro 100mt di corsa lentissima per recuperare è + pesante di quello che faccio io questo cardilla?
    metti che col guerrilla fai 20 secondi di scatto (120-150 metri, dipende) e circa 10 secondi blando (si e no 10 metri..) vedi tu... cmq per quei 4 minuti vedi le stelle

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    • the_drifter
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      • Florencia
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      #17
      cardilla, guerrillo....ma che fate per finta?
      I knew all the rules but the rules did not know me
      My log: evolve or die
      sigpic

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      • Ironman2
        Bodyweb Advanced

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        #18
        Scusate volevo dire guerrilla...

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        • giopal84
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          #19
          Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
          cardilla, guerrillo....ma che fate per finta?


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          • Ironman2
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            #20
            Evvabè si può sbagliare...

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            • giopal84
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              #21
              Originariamente Scritto da Ironman2 Visualizza Messaggio
              Evvabè si può sbagliare...
              si skerza iron

              cmq è tosto

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              • Dan Master's
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                • liguria, west coast, dal verdummaro a parlare di giustizia.
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                #22
                Inserire qualche scatto in un allenamento cardio di durata può aver senso, 4 minuti a stecca di senso ne hanno poco, se poi adotti una tattica per dimagrire che ti porta a regimi minimi (o nulli) di carbo, beh auguri...
                Stai in ipocalorica moderata e fai cardio normale, decisamente meglio.

                Routine:
                http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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                • Ironman2
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                  #23
                  Quindi quello che faccio ogni tanto io per variare il solito cardio va bene? A me sembra funzionare...

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                  • Whipper1980
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                    #24
                    ma se funziona che problemi ti fai???
                    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                    • Ironman2
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                      #25
                      No nessun problema, era per chiedere a dan master's visto che ha detto che inserire degli scatti nell'allenamento cardio può aver senso, poi c'è chi dice (come il mio istruttore) assolutamente no xkè ti "bruci" i muscoli, vabè sul catabolismo ho già espresso come la penso in un'altra discussione secondo un'esperienza capitatami 2 anni fà.

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                      • Dan Master's
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Ironman2 Visualizza Messaggio
                        No nessun problema, era per chiedere a dan master's visto che ha detto che inserire degli scatti nell'allenamento cardio può aver senso, poi c'è chi dice (come il mio istruttore) assolutamente no xkè ti "bruci" i muscoli, vabè sul catabolismo ho già espresso come la penso in un'altra discussione secondo un'esperienza capitatami 2 anni fà.
                        Eccomi, scusa, ma ho visto solo ora...
                        Il mio ragionamento è questo, applicato alla corsa: correre 40-50 minuti un'ora, non è facile. Se prendi un sedentario e lo fai correre non fa di certo più di 10 minuti, quindi serve "fondo" capacità di durata. Quando si è al punto di correre in questo modo si possono anche inserire magari brevi allunghi per aumentare le calorie consumate.
                        Contrapponevo questo al guerrilla cardio, ai "magici" 4 minuti ad andatura folle (chissà chi li fa poi veramente a quell'intensità) che dovrebbero risolvere il problema cardio...
                        Quanto al "bruciarsi" muscoli...
                        Se l'apporto di carboidrati è bassissimo c'è il rischio di svuotarsi con molto cardio, questo è vero, ma il problema sono i carbo bassissimi più che il cardio.
                        Se ti tieni in moderata ipocalorica puoi trottare parecchio senza troppi problemi, ovvio che fare massa e fare definizione vanno in direzioni opposte.
                        Con moderata ipocalorica e cardio molti riescono anche a tirarsi a dovere.
                        Si tratta di approcci differenti in cui la componente cardio può servire ad aiutare la dieta. Approcci durissimi sull'alimentazione e più blandi sul cardio li consiglierei solo ad atleti esperti che si conoscono molto bene e non a tutti.
                        Detto questo il guerrilla per me ha poco senso, non è un buon coadiuvante in un approccio morbido e lo trovo distruttivo in un approccio a bassissimi carbo o come minimo rischioso.
                        Last edited by Dan Master's; 31-03-2009, 23:34:22.

                        Routine:
                        http://www.youtube.com/watch?v=ZX0KunkVOog

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                        • Ironman2
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                          #27
                          Perfettamente daccordo con tutto quello che hai detto, e per quanto riguarda i muscoli, come detto in un'altra discussione, per esperienza personale posso dire che non è facile perdere muscoli anche con bassissime calorie almeno nel breve periodo, questo per me, per gli altri tipo i tendenti al magro o hardgainer magari il discorso è diverso, chiuso OT.

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                          • Meco
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                            #28
                            quoto Dan al 100%

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                            • acimbrico
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                              #29
                              esperienza durata trenta metri. tanto è stato sufficiente per mandarmi all'ospedale con il bicipite femorale a pezzetti :-)

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                              • cla89
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                                da domani lo inserisco 3 volte a week, ke figata il cardio in 4 minuti...

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