guerrillo cardio

[bubiz]

Ciao a tutti sono nuovo e volevo sapere se qualcuno ha provato questo sistema x il dimagrimento? E' veramente efficace?... grazie x le risposte....

[EBK]

1 - E' duro..tanto duro per un soggetto sedentario e non allenato

2- E' utile tanto quanto altri esercizi..Non è la formula magica per dimagrire

[giopal84]

si... è molto tosto!! in teoria è una cosa stupenda, ma farlo, svegliarsi 3-4 volte a settimana, bersi il caffè, e mettersi in strada o su una cyclette a ansimare come un dannato nn è semplice, io lo provai per 3-4 volte 2 anni fa, ma fu un mezzo flop, ed ero anche abbastanza allenato al tempo.. cn ciò nn voglio dire di nn provarlo, provare nn casta nulla, anzi te ne fai un idea.. mica muori!!

[pupazzomatto]

provato in low carb, in chetogenica e in psmf...è un suicidio specialmente se hai una restrizione calorica molto forte...
imho in dieta per dimagrire massimo 2 volte a settimana, oppure fare 1 giorno guerrilla e l'altro h.i.i.t.
ma tu come mangi?come ti alleni? questo è + importante per dimagrire

[the_drifter]

non è un "sistema per il dimagrimento"... quell'articolo su ON ha fatto più danni della grandine.

è un protocollo di allenamento molto duro, fattibile da chi ha già una più che discreta base di condizionamento anaerobico alle spalle.
altrimenti è inutile.

[bubiz]

X dieta e allenamento tutto ok..... x asciugarmi in estate ho principalmente fatto corsa con cardio, ho però letto in questo forum di questo sistema e volevo qualche parere.....Ho un'altra curiosità ho letto anche di persone che giurano che 10 min di twist con bastone a fine allenamento fanno miracoli voi cosa dite???

[samoajoe83]

Se fatto alla lettera, pazzesco. IMHO, troppo duro in un regime ipocalorico con 3-4 allenamenti pesanti in palestra.

[Ironman2]

Ma cos'è?

[the_drifter]

Ma cos'è?

un search no?

ah....si chiama guerrillA, non guerrillo....

[Ironman2]

Ovvio che ho fatto un search non ho trovato niente e ho provato su google ma niente neanche li, adesso col nome giusto l'ho trovato, hai voglia a cercare col nome sbagliato

[Ironman2]

Ma funge? E se si abbinasse a 30 minuti blandi subito dopo?

[pupazzomatto]

Ma funge? E se si abbinasse a 30 minuti blandi subito dopo?

pazzo...il guerrilla dura 4 minuti...ma sono 4 minuti di inferno ti conviene fare i 5 minuti ri riscaldamento e i 5 min di defaticamento come dice quell'articolo di olimpia, cmq lo sconsiglio perchè provato in una dieta ipocalorica...il sistema nervoso va in palle

[giopal84]

pazzo...il guerrilla dura 4 minuti...ma sono 4 minuti di inferno ti conviene fare i 5 minuti ri riscaldamento e i 5 min di defaticamento come dice quell'articolo di olimpia, cmq lo sconsiglio perchè provato in una dieta ipocalorica...il sistema nervoso va in palle

io provero una specie di quest'allenamento martedi e venerdi (quindi domani..), ma molto più blando.. e sono in psmf IF.. vediamo..

[Meco]

è una follia ... ti spezza le gambe .. interferisce col recupero muscolare a maggior ragione se sei a dieta, il pricipio su cui si basa ovvero l'EPOC è una leggenda metropolitana, e non è piu efficace del classico cardio.

Prende piede solo perchè l'aerobica classica è un impegno gravoso e noioso quindi cosa c'è di meglio che sostituirla con un attività di 10 minuti per " lavarsi" la coscienza ?

[Ironman2]

pazzo...il guerrilla dura 4 minuti...ma sono 4 minuti di inferno ti conviene fare i 5 minuti ri riscaldamento e i 5 min di defaticamento come dice quell'articolo di olimpia, cmq lo sconsiglio perchè provato in una dieta ipocalorica...il sistema nervoso va in palle

Io a volte mi faccio 30 minuti di scatti sui 100mt seguiti da altro 100mt di corsa lentissima per recuperare è + pesante di quello che faccio io questo cardilla?