dieta per mia sorella

[daniel]

ciao ragazzi
volevo impostare una dieta per mia sorella di 1500 kcal me la impostate x 5 pasti al giorno di cui gli ultimi 2 senza carbo
e poi nei giorni che allena le gambe e culo meno carbo e nei giorni che allena la parte di sopra piu carbo.....

dai aiutatemi....

[multipower]

Non ho capito.. vuoi che ti aiutiamo a farla o vuoi che te la facciamo noi?
Scrivi le cose che mangia di frequente, così non gli stravolgiamo troppo la sua attuale alimentazione (che dev'essere da numero uno se è tua sorella!)


Ciao!

multipower

[daniel]

grazie mille......

comunque......mangia merda...pero e disposta a fare sacrifici.....dai postatemi una dieta per una n.1

[multipower]

COLAZIONE
200ml di latte ps
2-3 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero
1 ovetto alla coque

SPUNTINO
1 yogurt non zuccherato con
1 frutto (mela, pesca, pera.... la banana meglio altre volte! [] )

PRANZO
80gr di pasta integrale al pomodoro
1 filo d'olio d'oliva
80-150gr di bresaola o formaggio magro o carne bianca o pesce
verdura a piacere

MERENDA
1-2 frutti o 2-4 fette wasa
formaggio in fiocchi o tonno al naturale
una manciata di arachidi

CENA
Carne o pesce
verdure a piacere

Se vuole il pre-nanna...

Credo che più o meno le caloria siano quelle.


Ciao!!

multipower

[daniel]

fenomeno !!!!!! grazie

[Conan]

Credo che per una donna se vuole veramente eliminare la cellulite al 100% debba abbinare la palestra ad una dieta dove non vi sia nemmeno l'ombra di:
-latte e latticini
-zuccheri semplici
-sale

Mentre sono convinto che i carboidrati complessi per un individio di sesso femminile siano importantissimi e che una dieta tipo chetogenica per una dobba non andrebbe assolutamente bene, visto che le lady hanno un metabolismo completamente diverso.
Un mia ex con una dieta tipo questa è migliorata in 5 mesi moltissimo.

Colazione: 1 tè con dolcificante + 5 fette biscottate con marmellata senza zucchero.
Spuntino: 40gr. di pane (1/2 panino) con 50 gr. di bresaola o prosciutto + 1 o 2 frutti.
Pranzo: 80gr. di pasta+ 1 scatoletta grande di tonno al naturale + inasalta con olio d'oliva + 1o 2 frutti.
Spuntino: frutta a piacere.
Cena: 150 gr. di legumi (per tua sorella consiglio i piselli!!) + 200gr. di carne bianca + verdure lessate con olio d'oliva + 1 o 2 frutti.

Conan

[daniel]

si ma la dieta che hai postato e di 1500 kcal ??

[sabri]

Ciao Daniel,
Secondo me i latticini non bisognerebbe eliminarli del tutto...
una donna ha bisogno sopratutto di calcio che è presente appunto nei latticini...la dieta di multipower per me va benissimo, soprattutto se decide di fare attività fisica.
Ciao

[Conan]

Una donna ha bisogno di calcio dal momento in cui entra in meno pausa (escluso il periodo della primissima infanzia) e non credo sia il caso della sorella di daniel....?!
Quante calorie ci sono nella mia dieta? più o meno 1500 ad occhio...

[Conan]

Forse 1600/1700 cal.

[sabri]

Una dieta deve essere bilanciata.
il latte non deve mancare...menopausa o no. Capito?:cool:

[Conan]

Perchè se manca il latte vuol dire che una dieta è sbilanciata??? Il latte è un alimento che non tutti tollerano perchè teoricamente andrebbe assunto solo nel periodo pre-svezzamento, la natura dice che quando un bimbo non cicuccia più il latte dal seno materno in teoria non ha più bisogno di tale alimento ma può sostituirlo con altri cibi (tra l'altro nell'intestino dei neonati ci sono degli enzimi particolari proprio per digerire meglio il latte e questi enzimi muoiono dopo pochi mesi di vita, segno che poi il latte non è un alimento basilare!!!)....poi se a te piace è un altro discorso ma non venirmi a dire che una diet non è bilanciata se manca il latte!!!
Conan

[sabri]

Forse mi sono espressa male.
Volevo solo dire che bisogna poter variare gli alimenti, anche con dei latticini. Non solo carne. Poi è, come hai detto tu questione di abitudini alimentari o intolleranze.

[Conan]

[Conan]