Ananas e IG

[The Body]

Ho trovato al supermercato sotto casa un tipo di ananas confezionato al naturale.
Ora dato che ho sentito che fa molto bene e mi piace, vorrei inserirlo nella mia dieta come pasto pre-work-out con un po' di acqua e pro in polvere.
Lo mangerei circa 60/90 minuti prima diallenarmi.
Può andare, quanto ne assumereste?
Sapete l'indice e i valori nutrizionali che può avere.
Mi interessa soprattutto l'IG

[kappa]

Re: Ananas e IG

Originally posted by The Body
Ho trovato al supermercato sotto casa un tipo di ananas confezionato al naturale.
Ora dato che ho sentito che fa molto bene e mi piace, vorrei inserirlo nella mia dieta come pasto pre-work-out con un po' di acqua e pro in polvere.
Lo mangerei circa 60/90 minuti prima diallenarmi.
Può andare, quanto ne assumereste?
Sapete l'indice e i valori nutrizionali che può avere.
Mi interessa soprattutto l'IG

IG: 94

Nutrient Units Value per
100 grams of
edible portion Sample
Water g 90.82
Energy kcal 32
Energy kj 134
Protein g 0.43
Total lipid (fat) g 0.09
Carbohydrate, by difference g 8.3
Fiber, total dietary g 0.8
Ash g 0.35
Minerals
Calcium, Ca mg 15
Iron, Fe mg 0.40
Magnesium, Mg mg 18
Phosphorus, P mg 4
Potassium, K mg 127
Sodium, Na mg 1
Zinc, Zn mg 0.12 0
Copper, Cu mg 0.105 0
Manganese, Mn mg 1.121 0
Selenium, Se mcg 0.4 0
Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid mg 7.7 0
Thiamin mg 0.093 0
Riboflavin mg 0.026 0
Niacin mg 0.298 0
Pantothenic acid mg 0.100 0
Vitamin B-6 mg 0.074 0
Folate, total mcg 5 0
Folic acid mcg 0 0
Folate, food mcg 5 0
Folate, DFE mcg_DFE 5 0
Vitamin B-12 mcg 0.00 0
Vitamin A, IU IU 15 0
Vitamin A, RE mcg_RE 2 0
Vitamin E mg_ATE 0.100 0
Lipids
Fatty acids, total saturated g 0.006 0
4:0 g 0.000 0
6:0 g 0.000 0
8:0 g 0.000 0
10:0 g 0.000 0
12:0 g 0.000 0
14:0 g 0.000 0
16:0 g 0.004 0
18:0 g 0.002 0
Fatty acids, total monounsaturated g 0.011 0
16:1 undifferentiated g 0.001 0
18:1 undifferentiated g 0.010 0
20:1 g 0.000 0
22:1 undifferentiated g 0.000 0
Fatty acids, total polyunsaturated g 0.031 0
18:2 undifferentiated g 0.018 0
18:3 undifferentiated g 0.013 0
18:4 g 0.000 0
20:4 undifferentiated g 0.000 0
20:5 n-3 g 0.000 0
22:5 n-3 g 0.000 0
22:6 n-3 g 0.000 0
Cholesterol mg 0 0
Amino acids
Tryptophan g 0.006 3
Threonine g 0.011 3
Isoleucine g 0.011 3
Leucine g 0.017 3
Lysine g 0.020 3
Methionine g 0.011 3
Cystine g 0.001 3
Phenylalanine g 0.011 3
Tyrosine g 0.010 3
Valine g 0.014 3
Arginine g 0.015 3
Histidine g 0.009 3
Alanine g 0.022 3
Aspartic acid g 0.099 3
Glutamic acid g 0.050 3
Glycine g 0.017 3
Proline g 0.011 3
Serine g 0.023 3

USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 14 (July 2001)

Se nn hai problemi di ridurre l'adipe, nn farti problemi. ma se ti interesa definirti, mangialo AL MASSIMO subito dopo l'allenamento, con creatina

K

[sabri]

io l'ananas confezionato lo eviterei...una volta inscatolato perde tutte le sue qualità.

[Bartolo76]

94 di IG mi pare un po' troppo altino per un pasto pre-workout... Meglio che lo lasci al post, magari con dell'ottimo gelato al fiordilatte... Uhmm, che voglia!!

[The Body]

Che me magno prima allora?

[kappa]

Dipende se il tuo obiettivo di adesso è massa o def. e se devi fare un wo solo pesi o solo aero o tutte e due...

K

[Bartolo76]

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