dieta stop

[joepiada]

come ho detto nel post in sezione allenamento mi voglio fermare coi pesi per almeno 3 mesi (sicuramente non l'avete letto perchè non ve ne frega,ma io lo dico lo stesso).Durante questo periodo di stop le mie attività saranno nuoto,aerobica e allenamento per gambe e addominali.Un po' la necessità e un po' è una sfida.
Secondo voi ha senso che mantenga un'alimentazione da bb (che mi piace tanto)?Potrei approfittare per ridurre un po' il grasso (che non so quantificare,ma comunque non molto)?


grazie
ciao!!

[Body80]

Nn ha senso fermarsi. Ridurre e inserire altre attivita ok.
E mi fermo qui.

[joepiada]

rispetto assolutamente la tua opinione,soprattutto dopo aver visitato il tuo sito....e dire che hai solo un anno più di me!
Ti spiego:è da un po' oramai che soffro di doloretti alle spalle.Le due eco che ho fatto hanno dato esito negativo ad eccezione di un poco di tendinite.Ora,siccome dopo due anni di scuola di fisioterapista ho imparato che salvaguardare le articolazioni è importante (la spalla soprattutto è insostituibile),non volevo aggravare la situazione,e ho deciso così.Se tu ritieni che sia una soluzione sbagliata (evidentemente è così),ti prego di darmi qualche suggerimento.Oggi ho provato un leggero wo con i manubri....insomma,non mi sento a posto e non vorrei aggravare.Un periodo di stop mi ci vuole,non così tanto forse.
Se potessi essere più preciso te ne sarei grato.

grazie

ciao!!

[Body80]

Ah beh allora le cose cambiano.....cmq per il futuro ti consiglio STRETCHING ogni giorno per almeno quindici minuti (mantenere le posizioni per 1 minuto senza ondeggiamenti vari).
Mi alleno con carichi abbastanza pesanti e nn ho mai avuto nessun problema di dolori di alcun genere.

Ok per il riposo.....e ok per il nuoto.

[joepiada]

probabilmente ti sei allenato meglio,o magari sono più sfortunato...
comunque per lo streching ci puoi giurare che non lo mancherò più.
grazie comunque dei consigli

ciao!!!

[kromae]

Per quanto riguarda l'allenamento, secondo me non dovresti smettere completamente, ma alleggerire i carichi anche di parecchio e poi provare qualche tecnica nuova.
Se poi dici di voler inserire il nuoto, non sottovalutarlo, se fatto bene è massacrante più di un workout in palestra (ovviamente gli effetti non saranno gli stessi).
Per l'alimentazione ti ho già risposto in un altro post: per me il bb è uno stile di vita per cui allenamento o no io mantengo il "mio" stile di vita. Se l'alimentazione che segui non ti piace trovane una che ti soddisfi: nessuno può rimanere a "dieta" per sempre!
Come mangi non deve essere una "dieta" in senso stretto (tranne in particolari, limitati, periodi e per particolari scopi) ma uno STILE ALIMENTARE.

Ovviamente tutto ciò è un'opinione personale!

Ciao

[joepiada]

perfettamente daccordo su tutto.A parte forse il continuare lo stesso coi pesi:meglio non forzare le articolazioni infiammate,e fare la panca con 10 Kg non è che sia poi tanto stimolante....

grazie
ciao!!!

[kromae]

Per farti capire cosa intendocon "può essere stimolante":
recentemente mi è venuta un po' di tendinite all'articolazione del gomito. L'unico esercizio che non riuscivo a fare erano però le alzate laterali per le spalle. Siccome lo ritengo un ese FONDAMENTALE per il mio fisico ho provato prima ad eseguirlo con la tecnica super-slow ma mi faceva male lo stesso. Ho escogitato allora un altro sistema: tengo il manubrio incastrato a livello del gomito (con il braccio piegato) ed eseguo l'esercizio normalmente. Risultato: il tendine del gomito è completamente scarico ed io non sento più alcun dolore! (prima facevo fatica con i manubri da 6 Kg!)

Questo per dire che non bisogna avere paura di SPERIMENTARE, che si tratti di allenamento o dieta (se ricordi te l'avevo detto anche nei tuoi thread sulla dieta).

Ciao Piacentino (senza nessuna offesa...ma sono di Cremona!)



P.S.: scusa se forse non ho usato termini tecnici corretti (per le articolazioni) ma non ne so molto in confronto a te che sei fisioterapista.

[joepiada]

non hai usato termini specifici!!ma non farmi ridere!Io probabilmente li uso inconsciamente,visto che ne sento tutti i giorni.
Mi piace il tuo approccio all'allenamento...e la passione!
Sai qual'è il problema?Che mi sono stufato perchè sono 4 mesi che non mi sento al 100%.Per cui questa volta ho voluto dire stop per un po'.Nonostante questo in molti mi avete detto che questo non era necessario.Avete ragione,i problemi fondamentalmente sono due:1)non sentivo dolore durante gli esercizi
2)scaricare una spalla non è cosa semplice.
Ciononostante apprezzo molto i vostri consigli,e credo che grazie a te e agli altri tornerò ad allenarmi prima di quanto avevo preventivato.Lo stop totale dai pesi e dai carichi,almeno per un breve periodo,è comunque indispensabile,non trovi?
Ad ogni modo il nuoto non mi dispiace affatto,mi permette davvero di finire gli allenamenti stanco come piace a me.
grazie dell'aiuto amico cremonese

ciao!!

[bigpig]

per body80= vedi che mantenere le posizioni di stretching per almeno un minuto è inutile..da studi recenti(nel corso issa dello scorso anno) è stato fatto notare che il range di tempo utile per lo stretching va dai 9 ai 18 sec. Per andare oltre i 18 e continuare ad avere vantaggi bisogna aumentare la tensione sul muscolo aumentando leggermente lo stiramento!
ciaociao
THE:PIG

[max_power]

Ti consiglio di variare la tua alimentazione in base all'attività fisica che fai.

max_power

[Conan]

Io soffro di tendiniti che in certi periodi mi danno dolori insopportabili anche a riposo ma non mollo.....i vinco io o mi spezza qualche tendine, ho la capoccia dura e non mi arrendo!
Nei periodi in cui il dolore è lancinate diminuisco i carichi e mi alleno con un antidolorifico ma smetter per me rappresenterebbe una sconfitta!
Conan

[max_power]

Grande guerriero.

max_power

[joepiada]

Originally posted by Conan
Io soffro di tendiniti che in certi periodi mi danno dolori insopportabili anche a riposo ma non mollo.....i vinco io o mi spezza qualche tendine, ho la capoccia dura e non mi arrendo!
Nei periodi in cui il dolore è lancinate diminuisco i carichi e mi alleno con un antidolorifico ma smetter per me rappresenterebbe una sconfitta!
Conan

complimenti,se continui così tra non molto sarai costretto a smettere,e non ci sarà antidolorifico che tenga,e neanche operazione,perchè i tendini NON SI SOSTITUISCONO,si cuciono.
per favore limitati o diventerai un ex-guerriero!
ciao!!!

[bigpig]

Originally posted by Conan
Io soffro di tendiniti che in certi periodi mi danno dolori insopportabili anche a riposo ma non mollo.....i vinco io o mi spezza qualche tendine, ho la capoccia dura e non mi arrendo!
Nei periodi in cui il dolore è lancinate diminuisco i carichi e mi alleno con un antidolorifico ma smetter per me rappresenterebbe una sconfitta!
Conan

sinceramente credo che dolori, infiammazioni tendiniti ecc... sia dovuto solo ed esclusivamente ad errori nella postura e nell'esecuzione degli esercizi. sono 8 anni che mi alleno pesante(calf al multypower=310x12, squat=190x10, stacchi 160x10 se non cede la presa, il tutto senza fasce o cinture lombari!)eppure non ho mai, e dico mai avuto alcun problema o dolore a livello patologico. ne avevo prima di iniziare ad allenarmi perchè giocavo a pallacanestro ma con la palestra li ho superati!!!
Quando vi allenate state sempre svegli con la testa sull'esecuzione corretta e prendete tutte le precauzioni del caso(riscaldamento, stetching e partner) e vedrete che non avrete mai problemi
THE:PIG