dilemma scelta dieta!

[sweet_red_poison]

grazie per gli esempi!!! più o meno, con qualche modifica ora sto provando così:
colazione: crepe (2albumi+1 chucchiaino di cruschello d'avena, rimanenza della zona!)+ 1 total+ 170gr fragole+ 5anacardi
spuntino: 50g pr cotto+ mezza mela (detesto purtroppo il grana...e adoro la carne...!)
pranzo: 150g scegliendo tra pollo, carne, roast beef, carne salada+ verdura cotta (prediligo zucchine, broccoli, melanzane) e insalata+ 10g evo
spuntino subito dopo wo: 10gr whey
spuntino: o 2 albumi o 50gr prosciutto o 100g fiocchi di formaggio+ 5anacardi
cena: 200g di pesce o 150 come a pranzo + verdura+ 10g evo
prenanna: solitamente 100ml latte p.s + 1 yogurt magro

che ne dite?

si si pesce grasso 2 volte a settimana lo facevo già, una volta sushi e una invece a casa scelgo tra trancio di tonno ai ferri o salmone al vapore...ah subito dopo il wo, se mi pappo 2 quadratini di cioccolato, è un casino? in teoria sono irca 3gr di carbo..
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeee! siete stragentili!
Sara

[max_power]

grazie per gli esempi!!! più o meno, con qualche modifica ora sto provando così:
colazione: crepe (2albumi+1 chucchiaino di cruschello d'avena, rimanenza della zona!)+ 1 total+ 170gr fragole+ 5anacardi
spuntino: 50g pr cotto+ mezza mela (detesto purtroppo il grana...e adoro la carne...!)
pranzo: 150g scegliendo tra pollo, carne, roast beef, carne salada+ verdura cotta (prediligo zucchine, broccoli, melanzane) e insalata+ 10g evo
spuntino subito dopo wo: 10gr whey
spuntino: o 2 albumi o 50gr prosciutto o 100g fiocchi di formaggio+ 5anacardi
cena: 200g di pesce o 150 come a pranzo + verdura+ 10g evo
prenanna: solitamente 100ml latte p.s + 1 yogurt magro

che ne dite?

Non è male così.

[nomoretrouble]

grazie per gli esempi!!! più o meno, con qualche modifica ora sto provando così:
colazione: crepe (2albumi+1 chucchiaino di cruschello d'avena, rimanenza della zona!)+ 1 total+ 170gr fragole+ 5anacardi
spuntino: 50g pr cotto+ mezza mela (detesto purtroppo il grana...e adoro la carne...!)
pranzo: 150g scegliendo tra pollo, carne, roast beef, carne salada+ verdura cotta (prediligo zucchine, broccoli, melanzane) e insalata+ 10g evo
spuntino subito dopo wo: 10gr whey
spuntino: o 2 albumi o 50gr prosciutto o 100g fiocchi di formaggio+ 5anacardi
cena: 200g di pesce o 150 come a pranzo + verdura+ 10g evo
prenanna: solitamente 100ml latte p.s + 1 yogurt magro

che ne dite?

si si pesce grasso 2 volte a settimana lo facevo già, una volta sushi e una invece a casa scelgo tra trancio di tonno ai ferri o salmone al vapore...ah subito dopo il wo, se mi pappo 2 quadratini di cioccolato, è un casino? in teoria sono irca 3gr di carbo..
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeee! siete stragentili!
Sara

non male ma a che ora ti alleni?
il cioccolato golosa
vabbè fat post wo non è il massimo, ma neppure che ti uccide

Non è male così.

[sweet_red_poison]

eh si golosa..... un po di dolcezza ci vuole dai!!!! poi non tutti i 4 allenamenti...magari 2 a sett non fanno male! mi alleno subito dopo pranzo...due e mezza sono in palestra...
ora però mi sorge un altro dilemma...mannaggia alla mia curiosità...sono andata a vedere ed informarmi sulla metabolica...quella è ancora più scimmiante!...o meglio quasi quasi mi vien da provarla...ho fatto i calcoli e mi vengono fuori un po troppe pro...
1600kcal: 55.5% fat(98g), 37 %pro(148g) e 7.5%cho (30g)....
mi troverei benissimo con questo regime....cioè secondo i miei gusti è fantastico...ma non so, mi puzza che non s'ingrassi..anche se tutti quelli che l'hanno provata si trovano alla grande..tu che dici?

[max_power]

eh si golosa..... un po di dolcezza ci vuole dai!!!! poi non tutti i 4 allenamenti...magari 2 a sett non fanno male! mi alleno subito dopo pranzo...due e mezza sono in palestra...
ora però mi sorge un altro dilemma...mannaggia alla mia curiosità...sono andata a vedere ed informarmi sulla metabolica...quella è ancora più scimmiante!...o meglio quasi quasi mi vien da provarla...ho fatto i calcoli e mi vengono fuori un po troppe pro...
1600kcal: 55.5% fat(98g), 37 %pro(148g) e 7.5%cho (30g)....
mi troverei benissimo con questo regime....cioè secondo i miei gusti è fantastico...ma non so, mi puzza che non s'ingrassi..anche se tutti quelli che l'hanno provata si trovano alla grande..tu che dici?

Non vedo perchè passare alla metabolica. La tua dieta attuale sta funzionando ?

[sweet_red_poison]

per carità con la low carb mi trovo benissimo...solo che riuscirei a mangiare un po più di proteine in metabolica, il che non mi dispiacerebbe affatto...per me non è per niente un sacrificio non assumere carbo...non lo faccio da 4 o 5 anni...a parte una fettina di pane in uno dei due pasti...ma non ne sento la necessità...mangio tanta verdura quello si, ma frutta non più di 1 al gg...la metabolica sarebbe ad hoc...e anche per quanto riguarda gli obiettivi..definizione...

[sweet_red_poison]

a proposito...che ne pensi sulla suddivisione...? ho fatto bene i calcoli?

[nomoretrouble]

la dieta va bene, ma sposterei la mela (fà pure una intera) a pranzo (pre wo)
....la metabolica non la vedo adatta ad una girl

[sweet_red_poison]

ok!
e invece, come mai no metabolica per una ragazza?
dimmi dimmi!

[zajka]

ok!
e invece, come mai no metabolica per una ragazza?
dimmi dimmi!

hai già problemi di amenorrea legati molto probabilmente alla carenza di carboidrati..il motivo per cui una metabolica non è indicata per una ragazza è proprio quello..Le diete particolarmente squilibrate possono portare a delle disfunzioni ormonali.

[nomoretrouble]

hai già problemi di amenorrea legati molto probabilmente alla carenza di carboidrati..il motivo per cui una metabolica non è indicata per una ragazza è proprio quello..Le diete particolarmente squilibrate possono portare a delle disfunzioni ormonali.

per una ragazza è più facile incappare in certi problemi....

[sweet_red_poison]

eh mi era venuto il dubbio che la motivazione fosse proprio quella, e infatti era proprio iò che mi faceva dubitare sul fatto di non farla...thanks a lot!
quindi continuo sullo schema che avevo postato e che nomoretrouble avevi corretto ok?
appena mi arriva la scheda nuova la posto, così vediamo anche l'allenamento...

[nomoretrouble]

eh mi era venuto il dubbio che la motivazione fosse proprio quella, e infatti era proprio iò che mi faceva dubitare sul fatto di non farla...thanks a lot!
quindi continuo sullo schema che avevo postato e che nomoretrouble avevi corretto ok?
appena mi arriva la scheda nuova la posto, così vediamo anche l'allenamento...

ok, allora aspettiamo la scheda cosi la modifichiamo

[sweet_red_poison]

ok! e grazie ancora!!