Low carb

[paki2]

Salve a tutti!!
Peso 87kg sono alto 1.82 e ora è giunto il momento di una bella low carb
faccio questa dieta perchè è l'unica efficace con me nel senso che vedo i risultati e sono motivato a continuarla...
L'anno scorso feci 2 settimane di low carb seria e poi reintegrai i carbo nel giusto rapporto giorno dopo giorno partendo dalla colazione e arrivando alla sera...risultato...da 85kg a 75kg in un mese e mezzo e risultato mantenuto per 2 mesi senza allenarmi
Vabbè...io l'ho pensata così...

COLAZIONE
-30gr fette biscottate integrali
-100ml latte parz scremato con caffè
-30 gr whey
-1 compressa Acetil L-carnitina da 295mg

SPUNTINO
-30gr grana

PRANZO
-50gr pasta con olio crudo
-150gr carne/200gr pesce
-insalata a volontà
-1 compressa Acetil L-carnitina da 295mg

SPUNTINO
-30gr whey
-20gr arachidi

CENA
-200gr carne
-insalata a volontà con olio crudo

questa per le prime due settimane...poi inizio a riaumentare poco la volta ma costantemente i carbo a nell'ordine seguente: colazione, pranzo, spuntino pomeridiano e qualcosa a cena.
Che ne dite?

[nebrik]

Salve a tutti!!
Peso 87kg sono alto 1.82 e ora è giunto il momento di una bella low carb
faccio questa dieta perchè è l'unica efficace con me nel senso che vedo i risultati e sono motivato a continuarla...
L'anno scorso feci 2 settimane di low carb seria e poi reintegrai i carbo nel giusto rapporto giorno dopo giorno partendo dalla colazione e arrivando alla sera...risultato...da 85kg a 75kg in un mese e mezzo e risultato mantenuto per 2 mesi senza allenarmi
Vabbè...io l'ho pensata così...

COLAZIONE
-30gr fette biscottate integrali
-100ml latte parz scremato con caffè
-30 gr whey
-1 compressa Acetil L-carnitina da 295mg

SPUNTINO
-30gr grana + 1 frutto

PRANZO
-50gr pasta con olio crudo
-150gr carne/200gr pesce
-insalata a volontà
-1 compressa Acetil L-carnitina da 295mg
2 cucchiai d'olio evo in totale
SPUNTINO
-30gr whey
-20gr arachidi
1 frutto
CENA
-200gr carne
-insalata a volontà + 2 cucchiai olio evo in totale
70 g pane integrale

questa per le prime due settimane...poi inizio a riaumentare poco la volta ma costantemente i carbo a nell'ordine seguente: colazione, pranzo, spuntino pomeridiano e qualcosa a cena.
Che ne dite?

Non buttarti in diete troppo drastiche già dall'inizio: è inutile. Procedi gradualmente. Inizia così e solo dopo che il peso stallerà, abbasserai un pò i carboidrati. Vedrai che già con questa dieta otterrai buoni risultati.

[paki2]

si hai perfettamente ragione...solo che come ho detto prima...se non vedo grandi cambiamenti mi demoralizzo...sgarro..e ciao ciao dieta...sono cosìì...

[nebrik]

si hai perfettamente ragione...solo che come ho detto prima...se non vedo grandi cambiamenti mi demoralizzo...sgarro..e ciao ciao dieta...sono cosìì...

I risultati non si ottengono dall'oggi al domani....e regimi drastici non velocizzano i tempi: se digiunassi per due giorni di fila, i risultati non sarebbero diversi da un regime discretamente ipocalorico....è necessario del tempo: ricorda che non stai cercando di modellare un pezzo di legno, ma il tuo corpo....e se permetti non è affatto uguale.

[Marco_zu]

Salve a tutti!!
Peso 87kg sono alto 1.82 e ora è giunto il momento di una bella low carb
faccio questa dieta perchè è l'unica efficace con me nel senso che vedo i risultati e sono motivato a continuarla...
L'anno scorso feci 2 settimane di low carb seria e poi reintegrai i carbo nel giusto rapporto giorno dopo giorno partendo dalla colazione e arrivando alla sera...risultato...da 85kg a 75kg in un mese e mezzo e risultato mantenuto per 2 mesi senza allenarmi
Vabbè...io l'ho pensata così...

COLAZIONE
-30gr fette biscottate integrali
-100ml latte parz scremato con caffè
-30 gr whey
-1 compressa Acetil L-carnitina da 295mg

SPUNTINO
-30gr grana
toglilo metti del tonno + frutta secca

PRANZO
-50gr pasta con olio crudo
-150gr carne/200gr pesce
-insalata a volontà
-1 compressa Acetil L-carnitina da 295mg
+olio evo

SPUNTINO
-30gr whey
-20gr arachidi
se è pre wo aggiungi un frutto
se è post wo togli le arachidi e metti un carbo ad alto ig (può essere anche una banana)

CENA
-200gr carne
-insalata a volontà con olio crudo

questa per le prime due settimane...poi inizio a riaumentare poco la volta ma costantemente i carbo a nell'ordine seguente: colazione, pranzo, spuntino pomeridiano e qualcosa a cena.
Che ne dite?ok

io la modificherei così