Consiglio per dieta dimagrante. Cosa sbaglio?

[Crow]

Salve a tutti. Ho 17 anni, peso 95kg, sono alto 1.77 con una circonferenza polso di 18.5cm. Da qualche mese ho iniziato una dieta dimagrante "fai da te" e sono riuscito a perdere 5kg abbandonando il quintale. So che il mio peso forma si assesta intorno a 75-80kg, quindi vorrei sapere se ciò che faccio è giusto o se si può migliorare qualcosa. Passo a descrivervi la dieta giornaliera
AGGIORNATA QUALCHE POST PIÙ SOTTO

Inoltre assumo almeno 2 L di acqua al giorno, il Martedì, il Venerdì e il Sabato faccio jogging. Per adesso, dato che ho appena iniziato, circa 5km, in mezz'oretta o tre quarti d'ora, ma ho intenzione di aumentare progressivamente. Faccio almeno un quarto d'ora di passeggiata dopo cena. Dalla cena del Sabato al Pranzo della Domenica lo considero pausa (senza comunque esagerare). Consigli?

[swarzetto]

Salve a tutti. Ho 17 anni, peso 95kg, sono alto 1.77 con una circonferenza polso di 18.5cm. Da qualche mese ho iniziato una dieta dimagrante "fai da te" e sono riuscito a perdere 5kg abbandonando il quintale. So che il mio peso forma si assesta intorno a 75-80kg, quindi vorrei sapere se ciò che faccio è giusto o se si può migliorare qualcosa. Passo a descrivervi la dieta giornaliera

Colazione ore 7:30:
-Espressino senza cacao - Espressino - Wikipedia
-Cornetto vuoto

Spuntino Ore 11:00
-Barretta Kellogs classica

Pranzo ore 14:00
- 200g di pollo o tacchino oppure 200g di pesce (spigola o orata) oppure 150g di vitello,
- 170g di insalata mista (lattuga, pomodoro, olive, mais) oppure 170g di verdura cotta (bietole o spinaci)
- 100g di pane,
- mezzo bicchiere di vino rosso
- Un frutto (mela, arancia o banana)

Spuntino ore 17:00
-Barretta Kellogs classica

Cena ore 21:00
- 150g di pollo o tacchino
- 170g di insalata mista
- 100g di pane
- un frutto

oppure

- una pizza margherita
- un frutto

Inoltre assumo almeno 2 L di acqua al giorno, il Martedì, il Venerdì e il Sabato faccio jogging. Per adesso, dato che ho appena iniziato, circa 5km, in mezz'oretta o tre quarti d'ora, ma ho intenzione di aumentare progressivamente. Faccio almeno un quarto d'ora di passeggiata dopo cena. Dalla cena del Sabato al Pranzo della Domenica lo considero pausa (senza comunque esagerare). Consigli?

in neretto le cose sbagliate, ameno che non consideri la pizza un tantum il fine settimana

[Crow]

ciao e grazie per la risposta tempestiva. La pizza è ovviamente considerata una tantum, mentre mi sorprende che sia sbagliata la barretta ai cereali. Sono solo 80cal! Per quanto riguarda il pane quanto devo prenderne? Come mi conviene organizzare gli spuntini, contando che la mattina sono a scuola, quindi non ho la possibilità di mettere su tavola?

[Crow]

ho aggiunto un'altra tipologia di cena tipica che avevo dimenticato

[swarzetto]

Salve a tutti. Ho 17 anni, peso 95kg, sono alto 1.77 con una circonferenza polso di 18.5cm. Da qualche mese ho iniziato una dieta dimagrante "fai da te" e sono riuscito a perdere 5kg abbandonando il quintale. So che il mio peso forma si assesta intorno a 75-80kg, quindi vorrei sapere se ciò che faccio è giusto o se si può migliorare qualcosa. Passo a descrivervi la dieta giornaliera

Colazione ore 7:30:
-Espressino senza cacao - Espressino - Wikipedia
-Cornetto vuoto 300ml latte+50g all bran

Spuntino Ore 11:00
-Barretta Kellogs classica 2 yogurt+1 frutto


Pranzo ore 14:00
- 200g di pollo o tacchino oppure 200g di pesce (spigola o orata) oppure 150g di vitello,
- 170g di insalata mista (lattuga, pomodoro, olive, mais) oppure 170g di verdura cotta (bietole o spinaci)
- 100g di pane, 250g legumi 0 60g pasta o riso
- mezzo bicchiere di vino rosso
- Un frutto (mela, arancia o banana) evita

Spuntino ore 17:00
-Barretta Kellogs classica come sopra o 2 fette wasa+60-70g petto tacchino o bresaola

Cena ore 21:00
- 150g di pollo o tacchino
- 170g di insalata mista
- 100g di pane NO
- un frutto eviterei

oppure

- una pizza margherita
- un frutto

Inoltre assumo almeno 2 L di acqua al giorno, il Martedì, il Venerdì e il Sabato faccio jogging. Per adesso, dato che ho appena iniziato, circa 5km, in mezz'oretta o tre quarti d'ora, ma ho intenzione di aumentare progressivamente. Faccio almeno un quarto d'ora di passeggiata dopo cena. Dalla cena del Sabato al Pranzo della Domenica lo considero pausa (senza comunque esagerare). Consigli?

piu' o meno cosi', ma ora sono al lavoro...

[Crow]

Perfetto, credo di aver capito, anche se sarà un po' difficile applicarla causa tempo. Ti ringrazio ancora, altri consigli sono sempre bene accetti

[swarzetto]

Perfetto, credo di aver capito, anche se sarà un po' difficile applicarla causa tempo. Ti ringrazio ancora, altri consigli sono sempre bene accetti

leggi un po' di post (di gente seria, capirai subito...) imposta una tua dieta anche usando i miei consigli e postala, quando posso te la vedo, ma anche altri (meglio di me) ti daranno altri consigli

Ciao

[Crow]

Ok, ho cercato di migliorare seguendo i consigli, l'unica cosa però a cui non rinuncerò mai è la colazione, perchè è l'unica cosa che mi da la forza di alzarmi da letto . Continuo a non capire perchè la frutta è sconsigliata ai pasti principali, mentre rimane la barretta ai cereali al mattino a scuola con il succo di frutta perchè, non avendo l'intervallo, è l'unica cosa che posso mangiare (ricordo che sono solo 80cal). Diciamo che per ora ho solo ridotto fortemente il pane e l'ho convertito da ordinario ad integrale. D'altro canto sto aumentando il moto sempre più.

Colazione ore 7:30:
-Espressino senza cacao - Espressino - Wikipedia
-Cornetto vuoto

Spuntino Ore 11:00
-Barretta Kellogs classica
-Succo di frutta

Pranzo ore 14:00
- 200g di pollo o tacchino oppure 200g di pesce (spigola o orata) oppure 150g di vitello,
- 170g di insalata mista (lattuga, pomodoro, olive, mais) oppure 170g di verdura cotta (bietole o spinaci)
- 250g di legumi oppure 40g di pane integrale
- mezzo bicchiere di vino rosso
- Un frutto (mela, arancia o banana)

Spuntino ore 17:00
- 4 fette di bresaola
- 20 g di pane integrale

Cena ore 21:00
- 150g di pollo o tacchino
- 170g di insalata mista
- 250g di legumi oppure 40g di pane integrale
- un frutto

oppure

- 90g di mozzarella
- 200g di pomodori
- un cucchiaio d'olio
- 250g di legumi oppure 40g di pane integrale
- un frutto

oppure (UNA TANTUM)

- una pizza margherita
- un frutto

[WhiteP]

ma i grassi ??? olio EVO ,frutta secca....e poi togli quel cornetto e magari fatti degli all bran con latte ad es.

[Crow]

i grassi li assumo con l'olio extravergine d'oliva (Terra di Puglia) che metto nell'insalata o nei legumi, per il cornetto.... vedrò che posso fare, magari da quest'estate

[WhiteP]

pure la barretta kellog's non è che sia proprio il massimo

[Crow]

pure la barretta kellog's non è che sia proprio il massimo

puoi consigliarmi qualcosa che richieda lo stesso tempo di una barretta per essere mangiata? Purtroppo le diete richiedono impegno, pazienza e TEMPO e mentre le prime due cose con un po' di volontà si raggiungono, la terza se non c'è non si crea dal nulla...

Ah, ho dimenticato, prendo un caffè dopo pranzo

[boxer]

SE VUOI DIMAGRIRE DEVI TOGLIERE TUTTI QUEI CARBOIDRATI MI ME...DA.
BRIOSHE,BARRETTINE,PASTA ETC.
USA SOLO FIOCCHI D'AVENA E RISO O PASTA DI AVENA O KAMUT.....
E USALI SOLO PER COLAZIONE E PRANZO......
POI NEGLI ALTRI PASTI(FANNE ALMENO 6 AL GIORNO) INTRODUCI PROTEINE E GRASSI:
POLLO+10 NOCI
TONNO+OLIO DI RISO
PESCE+MANDORLE
ALBUME D'UOVO+ARACHIDI

SOLO COSI' RIUSCIRAI A DIMAGRIRE, ALTRIMENTI TI CONTINUERAI A èPRENDERE IN GIRO!!!!!!

[swarzetto]

puoi consigliarmi qualcosa che richieda lo stesso tempo di una barretta per essere mangiata? Purtroppo le diete richiedono impegno, pazienza e TEMPO e mentre le prime due cose con un po' di volontà si raggiungono, la terza se non c'è non si crea dal nulla...

Ah, ho dimenticato, prendo un caffè dopo pranzo

barretta proteica
due fette wasa+100g tacchino+10g mandorle
fiocchi di latte + mandorle
classico shaker proteine+frutta secca

lavora di fantasia...quando sai di cosa hai bisogno e conosci grazie alle varie tabelle i valori degli alimenti, e' facile fare tutto da solo

[boxer]

Colazione ore 7:30:YOGURT MAGRO con FIOCCHI D'AVENA+2 UOVA SODE+THE' VERDE
-Espressino senza - Espressino - Wikipedia
-Cornetto vuoto

Spuntino Ore 11:00 1 FRUTTO+ 30GR. PROTEINE 90%
-Barretta Kellogs classica
-Succo di frutta

Pranzo ore 14:00 CARNE+ VERDURA CRUDA condida con aceto di mele+ 70GR. PASTA DI KAMUT....10 SPAGNOLETTE
- 200g di pollo o tacchino oppure 200g di pesce (spigola o orata) oppure 150g di vitello,
- 170g di insalata mista (lattuga, pomodoro, olive, mais) oppure 170g di verdura cotta (bietole o spinaci)
- 250g di legumi oppure 40g di pane integrale
- mezzo bicchiere di vino rosso
- Un frutto (mela, arancia o banana)

Spuntino ore 17:00 100GR. TONNO+10 NOCI+2 CAROTE
- 4 fette di bresaola
- 20 g di pane integrale

Cena ore 21:00 CARNE O PESCE +VERDURA COTTA (abbondante)CON OLIO DI RISO
- 150g di pollo o tacchino
- 170g di insalata mista
- 250g di legumi oppure 40g di pane integrale
- un frutto

oppure

- 90g di mozzarella
- 200g di pomodori
- un cucchiaio d'olio
- 250g di legumi oppure 40g di pane integrale
- un frutto

oppure (UNA TANTUM)

- una pizza margherita
- un frutto

eccoti qua una linea guida...........