Fiocchi di latte pre-w.o.

[AlessandroM]

Oggi per la prima volta mi son fatto uno spuntino pre-w.o. (circa 45min. prima) con 200g. di fiocchi di latte e 50g. di gallette di mais. Arrivato in palestra ho accusato una certa sensazione di pesantezza che poi è svanita verso la fine dell'allenamento. Ora, può essere probabile che non dipenda dallo spuntino, ma secondo voi i fiocchi di latte come pre-w.o. sono indicati? C'è qualcuno che ha problemi a digerirli? c'è invece qualcuno che si trova benissimo?

P.S. Non ho mai avuto problemi di digestione di latte e derivati; bevo 500mL di latte scremato prima di andare a dormire e mi addormento come un sasso

[zodiacus]

Io direi che non sono proprio indicati.
Si tratta di un prodotto con proteine a lento rilascio e non è certo ciò che hai bisogno prima di un wo. Sono molto più indicati nel prenanna. Richiedono un certo impegno nella digestione, specie prima di uno sforzo.
Prima è consigliabile una fonte di carbo a basso ig (mela, ad esempio), una fonte di pro di veloce assorbimento (whey se prendi integratori oppure vai di BCAA)

[AlessandroM]

Perfetto; come pensavo allora.

Di solito mangio la mia dose di fiocchi di latte prima di dormire; in alternativa al latte.

Oggi ho voluto provare questa variante (sconsigliata). meglio tornare al frullato di frutta arricchito dalle whey

[zodiacus]

Decisamente più leggero da digerire e consigliato