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Mi sorge un dubbio sul conteggio delle kcal dai carboidrati... per esempio quando mangio la verdura come faccio a contarle? mi segno le grammature per ogni tipo di verdura? con gli amidi tipo patate, pasta, riso, mais non c'è problema perchè sono più o meno sempre gli stessi 4 alimenti ma con la verdura se uno varia spesso come si fà? In massa non è un grosso problema, ma in def magari sì. Lo stesso vale per la frutta.
Esistono delle tabelle in giro per la rete oltre che dei programmini (i cui nomi sono tutti nella sezione aposita) nei quali sono riportati i quantitativi di pro, cho e fat per quasi tutti gli alimenti, nel secondo caso ti fanno anche i calcoli quindi te li consiglio
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
x verdure meglio intendere quelle a foglia larga(lattuga, radicchio, spinaci) con carbo trascurabili, i pomodori già hanno carbo menotrascurabili, idem le crocifere (broccoli, cavolo, cavolfiore) in parte melenzane e peperoni e aggiungerei i fagiolini, anche le carote non son da trascurare specialmente se cotte..le patate non son da considerare verdure come le rape e le barbabietole =)
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
vai tranquillo di pomodori,carote....e tutte le altre verdure,se ci dovessimo mettere a contare anche i macro delle verdure non finiremmo più....
intendevo questo....per quanto mi riguarda le verdure non le conto mai,patate a parte,i cui valori come ha sotolinato manx non sono affatto trascurabili.....
Originariamente Scritto da motorhead
zeta mettiti in firma 'ciao sono zeta, potete ricordarvi di me per episodi come 'ho scoperto angy il fake'' stile troy mcclure
vai tranquillo di pomodori,carote....e tutte le altre verdure,se ci dovessimo mettere a contare anche i macro delle verdure non finiremmo più....
guarda che un kilo di carote hanno 70g di carbo e non ci vuol poi molto a sgranocchiare carote convinti di non far nulla di che..non è sedano..almeno io so mangiarlmene un kilo senza troppi problemi..soprattt in crisi di fame.
Xk non considerare le carote e le patate si?Hanno appena la metà di carbo rispetto ad una patata.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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