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raga vogjio mettere massa ke dite di questa dieta
vado 3volte a settiana in palestra...ke mi konsigjiate considerate ke ho 18 anni...sono alto 1.67 e peo 63kg..a quanto pare sono nel peso forma ma voglio aumentare di pu ke dite ..
COLAZIONE
200g latte scremato
100g all bran/70 kellogs
20G DI WHEYO /200 albumi PRANZO
100g PASTA condita semplicemente
150g DI KARNE BIANKA O 130g ROSSA.
200g insalata
20 g di olio(sarebbero due CUCCHIAI pieni) SPUNTINO
se è post wo fai 20g di whey+60 riso e cena dopo un oretta e mezza
se non è post wo fai 10 g pro+20g frutta secca/2 frutti CENA
230g pollo/180 carne rossa/250 pesce
300g verdura
20 g evo
60-70 g di pane
ke ne dici
COLAZIONE 200g latte scremato 100g all bran/70 kellogs 20G DI WHEYO /200 albumi PRANZO 100g PASTA condita semplicemente 150g DI KARNE BIANKA O 130g ROSSA. 200g insalata 20 g di olio(sarebbero due CUCCHIAI pieni) SPUNTINO se è post wo fai 20g di whey+60 riso e cena dopo un oretta e mezza se non è post wo fai 10 g pro+20g frutta secca/2 frutti CENA 230g pollo/180 carne rossa/250 pesce 300g verdura 20 g evo 60-70 g di pane ke ne dici
A cena porterei il pollo a 150 g. Il resto va bene, ma mancano alcuni pasti a mio parere.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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