Dieta massa

**nebrik** · 25-03-2009, 20:55:30

Per regolamento non si possono fare diete da zero. Posta ciò che mangi attualmente o fai un search e posta una dieta che si adatta meglio alle tue esigenze e gusti.

**ArtLabs** · 26-03-2009, 13:14:01

Colazione:
500 ml di latte parz.screm.
80 gr di corn flakes

Spuntino:
60 g di pane 5 cereali + 80 g di bresaola.

Pranzo
120 gr di pasta
100 gr di carne
insalata

Spuntino pre WO
???????????

Post WO:
Mi alleno solitamente dalle 7 alle 9 quindi passo diretto alla cena

Cena:
100 gr di tonno al naturale o bresaola
Verdure + 2 cucchiaini d'olio
Legumi

Pre-nanna:
250 ml di latte parz.screm.
15-20 gr di frutta secca (noci o mandorle)

Come vi sembra?

**ArtLabs** · 26-03-2009, 20:31:12

cosa ve ne pare?

**ArtLabs** · 26-03-2009, 20:42:27

Originariamente Scritto da Kalos

incomincerei dal rimisurare la bf...hp-10 al 23% la vedo dura se non impossibile

come posso fare?

**ArtLabs** · 26-03-2009, 20:47:23

la plicometria dove posso farla? ho letto dal dietologo ma nn ho idea di dove trovarne uno in quanto non ne ho mai avuto bisogno, ci sono metodi piu semplici? su internet si leggono tanti metodi di misurazione, non so quanto siano veritieri o precisi

ho anche visto che c' la possibilità di acquistare dei plicometri ma sono utili?

**ArtLabs** · 26-03-2009, 21:01:57

leggendo sul forum ho visto che si consiglia di comprare un plicometro per misurare costantemente l'aumento di massa...suggerimenti?

**ArtLabs** · 27-03-2009, 11:51:27

presto le metto, per la plicometria cosa mi consigli?

**ArtLabs** · 27-03-2009, 14:02:16

**ArtLabs** · 27-03-2009, 14:36:19

Originariamente Scritto da Kalos

tu 23 %

noooooo,mooooooooolto meno

meno male quindi consigli?

**ArtLabs** · 27-03-2009, 15:39:36

quindi come posso sistemare la dieta che ho postato?

**ArtLabs** · 27-03-2009, 15:48:15

che proteine mi consigli?

**Marco_zu** · 28-03-2009, 22:11:06

Originariamente Scritto da ArtLabs Visualizza Messaggio

Colazione:
500 ml di latte parz.screm.
80 gr di corn flakes

+ albumi

Spuntino:
60 g di pane 5 cereali + 80 g di bresaola

+ frutta secca

Pranzo
120 gr di pasta
100 gr di carne (aumenta le pro)
insalata

+ olio evo

Spuntino pre WO
???????????

proteine (tonno/albumi/etc) + frutta secca

Post WO:
Mi alleno solitamente dalle 7 alle 9 quindi passo diretto alla cena

Cena:
100 gr di tonno al naturale o bresaola (aumenta le pro)
Verdure + 2 cucchiaini d'olio
Legumi

Pre-nanna:
250 ml di latte parz.screm.
15-20 gr di frutta secca (noci o mandorle)
secondo me puoi levare la frutta secca

Come vi sembra?

Comunque le mie son solo opinioni.