Si dice che dopo 20 min di attività aerobica inizi la lipolisi (mi baso sui "sentito dire")
So per certo invece che esiste una vera e propria frequenza (o meglio una fascia di frequenza) alla quale il corpo lavora fortemente in lipolisi (se non sbaglio tra il 65% e il 75% della propria frequenza cardiaca massima)
come si conciliano questi due dettami?
Mi spiego: se io faccio solo 10 min di aerobica al 70% di fc max sto comunque favorendo la lipolisi o devo per forza superare i 20 min per avere risultati in termini di eliminazione dei grassi?
Inoltre quanto è conveniente correre per un bber o aspirante tale (sempre nel campo amatoriale)? Bastano 20 min? 30 min è l'ideale? 40 min è troppo?
Aspetto commenti e pareri
So per certo invece che esiste una vera e propria frequenza (o meglio una fascia di frequenza) alla quale il corpo lavora fortemente in lipolisi (se non sbaglio tra il 65% e il 75% della propria frequenza cardiaca massima)
come si conciliano questi due dettami?
Mi spiego: se io faccio solo 10 min di aerobica al 70% di fc max sto comunque favorendo la lipolisi o devo per forza superare i 20 min per avere risultati in termini di eliminazione dei grassi?
Inoltre quanto è conveniente correre per un bber o aspirante tale (sempre nel campo amatoriale)? Bastano 20 min? 30 min è l'ideale? 40 min è troppo?
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