Dieta + albumi

[Brock]

Ciao a tutti! Ho già postato qualche settimana fa la mia dieta e ho ricevuto le risposte a tutte le mie domande ma ora vorrei chiedervi qualche info per quanto riguarda gli albumi.

Allora siccome ho comprato i brik da 1 litro di albume vorrei sapere se 330gr ogni mattina sono troppi o possono andare bene (scadono in 3 giorni dall'apertura). La quantità di proteine che posso assumere ogni giorno è circa di 110gr e con 330gr di albumi faccio 35.9gr di proteine. Può andare bene?

Se volete qualche info su peso altezza ecc leggetevi questo thread --> http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-e-misure.html

Ah poi ho un'altra domanda:
Mi sono letto il thread sul parmigiano e vorrei sapere se 50gr a ogni pasto possono andare bene e magari fare anche un pre nanna di parmigiano al posto dei fiocchi di latte. Che ne dite?

P.S. max_power tranquillo, dalla dieta ho levato mozzarelle, mortadella e cioccolata

[max_power]

Ciao a tutti! Ho già postato qualche settimana fa la mia dieta e ho ricevuto le risposte a tutte le mie domande ma ora vorrei chiedervi qualche info per quanto riguarda gli albumi.

Allora siccome ho comprato i brik da 1 litro di albume vorrei sapere se 330gr ogni mattina sono troppi o possono andare bene (scadono in 3 giorni dall'apertura). La quantità di proteine che posso assumere ogni giorno è circa di 110gr e con 330gr di albumi faccio 35.9gr di proteine. Può andare bene?

Se volete qualche info su peso altezza ecc leggetevi questo thread --> http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-e-misure.html

Ah poi ho un'altra domanda:
Mi sono letto il thread sul parmigiano e vorrei sapere se 50gr a ogni pasto possono andare bene e magari fare anche un pre nanna di parmigiano al posto dei fiocchi di latte. Che ne dite?

P.S. max_power tranquillo, dalla dieta ho levato mozzarelle, mortadella e cioccolata

Guarda che se li lasci anche 4-5 giorni non vanno a male. L'importante è che stiano in frigo. Certo, non lasciarli 2 settimane ovviamente.

[giacomo82]

Guarda che se li lasci anche 4-5 giorni non vanno a male. L'importante è che non stiano in frigo. Certo, non lasciarli 2 settimane ovviamente.

perchè????
io li ho sempre tenuti in frigorifero

[Brock]

Guarda che se li lasci anche 4-5 giorni non vanno a male. L'importante è che non stiano in frigo. Certo, non lasciarli 2 settimane ovviamente.

Come non in frigo? Li tengo fuori frigo?
Cmq per il mio peso e altezza dici che 330 sono troppi? Potrei fare 200 al giorno così in 5 giorni finisco un brik, no?

[giopal84]

Guarda che se li lasci anche 4-5 giorni non vanno a male. L'importante è che non stiano in frigo. Certo, non lasciarli 2 settimane ovviamente.

come nn in frigo!!! dove li devo mettere

[max_power]

perchè????
io li ho sempre tenuti in frigorifero

Ho sbagliato per la fretta. Ma ti sembro il tipo che che consiglia di tenere gli albumi fuori frigo ?

[giacomo82]

Ho sbagliato per la fretta. Ma ti sembro il tipo che che consiglia di tenere gli albumi fuori frigo ?

infatti........mi è venuto un mezzo infarto.

[Brock]

Ho sbagliato per la fretta. Ma ti sembro il tipo che che consiglia di tenere gli albumi fuori frigo ?

lol

[feiwong]

salve a tutti, io per praticità e mancanza di tempo gli albumi li prendo dal pollaio vicino casa crudi frullati con tazzina di caffè, goccio di latte scremato e tic. A lungo andare ( ne prendo molti al dì con una media di quaranta cinquanta a settimana) potrebbero far male (crudi)?

[Brock]

Ho sbagliato per la fretta. Ma ti sembro il tipo che che consiglia di tenere gli albumi fuori frigo ?

Max poi se hai tempo e voglia puoi rispondermi alle altre questions? Grazie 1000

[brosgym]

salve a tutti, io per praticità e mancanza di tempo gli albumi li prendo dal pollaio vicino casa crudi frullati con tazzina di caffè, goccio di latte scremato e tic. A lungo andare ( ne prendo molti al dì con una media di quaranta cinquanta a settimana) potrebbero far male (crudi)?

Meglio cotti, oltre ad essere più digeribili, negli albumi è presente l'avidina che lega la biotina (VitB7) e non ne permette l'assimilazione, con la cottura si denatura e questo non succede.

[Jakkkk]

Anke io uso gli albumi x colazione, ne prendo(bevo) circa 2dl a colazione con 2-3 fette biscottate e sopra della confittura.
Che ne dici max_power?
In alternativa 20g di proteine whey+10g di proteine lente(caseina)+10g di destrosio il tt mixato con latte 0.1% grasso.

[Brock]

Anke io uso gli albumi x colazione, ne prendo(bevo) circa 2dl a colazione con 2-3 fette biscottate e sopra della confittura.
Che ne dici max_power?
In alternativa 20g di proteine whey+10g di proteine lente(caseina)+10g di destrosio il tt mixato con latte 0.1% grasso.

Anche io prendo 200 ml di albumi e poi del latte con 20-30 gr di cereali

[brosgym]

Anke io uso gli albumi x colazione, ne prendo(bevo) circa 2dl a colazione con 2-3 fette biscottate e sopra della confittura.
Che ne dici max_power?
In alternativa 20g di proteine whey+10g di proteine lente(caseina)+10g di destrosio il tt mixato con latte 0.1% grasso.

Il destrosio troppo IG alto a colazione non ti serve metti cereali integrali o frutta, o WASA.

[max_power]

Come non in frigo? Li tengo fuori frigo?
Cmq per il mio peso e altezza dici che 330 sono troppi? Potrei fare 200 al giorno così in 5 giorni finisco un brik, no?

Puoi fare 200 ml al giorno, che equivalgono a circa 22 g di proteine.