enza

[enza]

Ok!!! A colazione caffè e crostatina alla marmellata
A pranzo riso 80/100 g oggi per esempioallo zafferano
Metà pomeriggio mela
Sera verdura tipo melanzana alla griglia e pollo
di solito le varianti del pranzo sono insalata con tonno e la sera pollo o tacchino
oppuresia a pranzo che a cena verdure e carne bianca.
Questo è quanto!!!!
Ma per la ritenzione idrica cosa potei usare di più valido e efficace anche perchè quasi sempre ecetto in estate sulle mie cosce ci son macchie chiamate a mortadella sarebero delle macchioline rosse, che è problema di circolazione ma adesso è ancra peggio perchè le sento anche pesanti.
Kiss!!!

[PrinceRiky]

il problema ti dico già che sta nell'irrisorio apporto proteico della tua dieta.

puoi mangiare legumi? uova? latte di soia?

[Tex88]

domanda che rivolgo a chi è più esperto di me: vedo la mancanza in questa dieta di grassi insaturi, fondamentali per mantenere idratata la membrana cellulare e permettere quindi interscambi tra le cellule... Quindi questo potrebbe essere causa di accumulo di tessuto adiposo sulle gambe e di ritenzione idrica,giusto?(correggetemi se ho detto una stupidaggine)

[enza]

latte di soia e poche uova si per quanto riguarda legumi niente.

[PrinceRiky]

latte di soia e poche uova si per quanto riguarda legumi niente.

è il caso che la tua colaziona sia composta da una copiosa quantità di latte di soia

aggiungi almeno 4-6 uova intere a settimana alla tua dieta e bilancia ogni pasto con proteine/carboidrati/grassi

bevi almeno 3 litri d'acqua

senza fare tutto ciò l'allenamento è inefficace e ritezione+grasso non ti abbandoneranno mai.

[luna80]

al posto del latte di soia c'è pure il latte senza lattosio che dovrebbe essere un pò più buono anche di gusto...

[Whipper1980]

domanda che rivolgo a chi è più esperto di me: vedo la mancanza in questa dieta di grassi insaturi, fondamentali per mantenere idratata la membrana cellulare e permettere quindi interscambi tra le cellule... Quindi questo potrebbe essere causa di accumulo di tessuto adiposo sulle gambe e di ritenzione idrica,giusto?(correggetemi se ho detto una stupidaggine)

o + banalmente dato che alla fine le gambe lavorano SEMPRE e sempre alla fine il sangue stagna lì....ecco perchè suggerivo pompaggio parte alta...come prova

[Tex88]

o + banalmente dato che alla fine le gambe lavorano SEMPRE e sempre alla fine il sangue stagna lì....ecco perchè suggerivo pompaggio parte alta...come prova

Ecco, a proposito di questo, al corso ci avevan detto epr le donne con questa tipologia di problema di farle lavorare non in appoggio podalico (purtroppo la cosa era stata solo accennata e non approfondita)
A parte questo, la cosa che ho detto sulla mancanza dei grassi potrebbe essere corretta o no? (per curiosità mia personale, sto cercando di imparare, vorrei capire se la logica è giusta o meno)

[Whipper1980]

Ecco, a proposito di questo, al corso ci avevan detto epr le donne con questa tipologia di problema di farle lavorare non in appoggio podalico (purtroppo la cosa era stata solo accennata e non approfondita)
A parte questo, la cosa che ho detto sulla mancanza dei grassi potrebbe essere corretta o no? (per curiosità mia personale, sto cercando di imparare, vorrei capire se la logica è giusta o meno)

troppe variabili in gioco dal punto di vista alimetare,può essere tutto, come può essere una nuova intolleranza... io andrei x esclusione e partirei dal WO.

tra l'altro non sappiamo lo stile di vita del soggetto, magari è STRESSATISSIMA e tutti i ns ragionamenti se ne vanno....a donne di facili costumi

[Tex88]

troppe variabili in gioco dal punto di vista alimetare,può essere tutto, come può essere una nuova intolleranza... io andrei x esclusione e partirei dal WO.

tra l'altro non sappiamo lo stile di vita del soggetto, magari è STRESSATISSIMA e tutti i ns ragionamenti se ne vanno....a donne di facili costumi

beh si anche questo è verissimo..da qualche parte bisogna pur iniziare...

[enza]

Un pò stressata lo sono ma vorrei saperne un pò di piùsulle diete a zona se mi può essere d'aiuto

[Whipper1980]

Prince, magari uno ZMA potrebbe aiutare il giochino che dici?

[PrinceRiky]

Un pò stressata lo sono ma vorrei saperne un pò di piùsulle diete a zona se mi può essere d'aiuto

non ho mai sentito una persona rispondere negativamente alla domanda "sei stressata/o" , quindi quel po' lo prendo come un no.

la dieta a zona ti può aiutare ad essere regolare, ma non è assolutamente necessaria.

[PrinceRiky]

Prince, magari uno ZMA potrebbe aiutare il giochino che dici?

Sicuramente
oltretutto temo abbia carenze di micronutrienti, quindi un multivitaminico o due al giorno a cui aggiungerei della glutammina, fosfatidilserina (anche da lecitina) o un adattogeno erbaceo classico.

[Whipper1980]

anfatti..pensavo ZMA... zinco a controbilanciare i troppi fito della soia e magnesio come miorilassante