calcolo proteine

[max_power]

quindi max
mangio solo 10 g di frutta secca a spunto ? o ancora meno grazie
considera che 2 fette di quel pane pesano intorno a 60 g

Mangiane 10 g amico.

[totò]

ok ti ringrazio se invece mangio il pane normale dal panettiere sui 20g ??

[totò]

parlando con l istruttore della palestra dove vado mi ha consigliato di fre colazione con latte ps e cereali e di nn assumere altre pro per evitare una dieta iperproteica.
Cosa devo fare? grazie
ps la mia dieta è stato postata gg addietro

[totò]

scusate secondo voi i valori che vengono riportati in questo sito sono attendimbili?
Carne
grazie

[max_power]

scusate secondo voi i valori che vengono riportati in questo sito sono attendimbili?
Carne
grazie

Sì, sono attendibili. Hai qualche dubbio su qualche alimento ?

[totò]

si pollo e tacchino ( i grassi)
hai letto il mio post precedente ?

[max_power]

si pollo e tacchino ( i grassi)
hai letto il mio post precedente ?

Devi scegliere il taglio di carne giusto. I valori sono giusti, considerato il fatto che il tacchino un po' di grassi li ha. Il petto ha tra i 5 e i 7 g di grassi per 100 g, è un po' diverso dal petto di pollo.
Ma nella carne, diversi tagli hanno una diversa composizione.

Per il post-precedente, sarebbe meglio che tu mi postassi tutta la dieta.

[totò]

colazione
300 ml di latte P.S. con 60 g di cereali
200 ml di albumi o 30 g di whey



spuntino
2 fette di pane ai 5 cereali con 80 g di tacchino
con 2 foglie di insalata
15/20 g di frutta secca

pranzo
120 g di pasta con olio oppure pomodoro
150 g di pollo/tacchino/manzo oppure 200 g di pesce
verdura bollita con olio
1 frutto

spuntino
come sopra

cena
150 g di pollo/tacchino/manzo oppure 200 g di pesce
verdure bollite con olio 50 g di pane o 250 g di patate lesse
1 frutto

prenanna
100 g di fiocchi di latte o 50 g di grana o 100 g di yogurt greco

peso circa 79 kg sono alto 182

[totò]

allora secondo te

[totò]

[max_power]

colazione
300 ml di latte P.S. con 60 g di cereali
200 ml di albumi o 30 g di whey

Abbassa le whey a 20 g.

spuntino
2 fette di pane ai 5 cereali con 80 g di tacchino
con 2 foglie di insalata
15/20 g di frutta secca

Lascia stare il pane ai 5 cereali, utilizza il pane del panettiere.

pranzo
120 g di pasta con olio oppure pomodoro
150 g di pollo/tacchino/manzo oppure 200 g di pesce
verdura bollita con olio
1 frutto

Va bene.

spuntino
come sopra

Idem come sopra.

cena
150 g di pollo/tacchino/manzo oppure 200 g di pesce
verdure bollite con olio 50 g di pane o 250 g di patate lesse
1 frutto

Bene.

prenanna
100 g di fiocchi di latte o 50 g di grana o 100 g di yogurt greco

Bene.

peso circa 79 kg sono alto 182

.

[totò]

le whey che utilizzo sono al 95 % ne uso sempre 20 g?

[Nagione]

parlando con l istruttore della palestra dove vado mi ha consigliato di fre colazione con latte ps e cereali e di nn assumere altre pro per evitare una dieta iperproteica.
Cosa devo fare? grazie
ps la mia dieta è stato postata gg addietro

Se fanno sorridere ste affermazioni... Chiedigli che cos'è secondo lui una dieta iperproteica. E poi ti ha chiesto come mangi nel resto della giornata?

[Nagione]

le whey che utilizzo sono al 95 % ne uso sempre 20 g?

Se posso rispondere: guarda la quantità di proteine per dose, non è più comodo? O versi 30g e stai a calcolare il 95%?

[titanium]

dirende tutto dalle pro che metti al giorno la percentuale è solo il modo di utilizzo dell'organismo '' diaciamo la purezza''