ciao ragazzi
mi scuso se apro un altro topic ma ho sbajato sezione e l'ho riporto qua
mods perdono
salve ragazzi
vi presento mio cugino Lorenzo, praticamente è un pugile e ci differenziamo solo dal fatto che lui nn tira calci e gomitate e ginocchiate
scherzi a parte lascio la parola a lui,
trattatemelo bene e capiatelo è solo un pugile
"salve gente!
mi chiamo Lorenzo e sono (ahimè) il cugino di Legionarivs
ho letto il libro di dipasquale la dieta metabolica e the anabolic diet e vorrei provarla perchè praticamente è il tipo di dieta dove mangio proprio le cose che mi piacciono, però mi sembra un sogno e più avanti vi spiego perchè
comunque
altezza:184
peso:81kg
anni:25 perchè se dico un quarto di secolo mi viene da mettere questa faccina
sono un pugile vecchia scuola e ahimè non me ne vogliate non uso affatto i pesi, scusate
ammettiano che vorrei diventare più magro e perdere peso e che i carbo per me sono come veleno e in passato con una cheto "ad occhiio" campavo mesi senza problemi ho pensato di usare la meta
però ho dei quesiti
-sul libro dipasquale dice di calcolare il fabbisogno calorico moltiplicando per 15 il proprio peso totale in pounds(mentre per mettere massa x40)
perciò 80kg in pound sono 176 quindi=176x15= 2640kcal(x dimagrire)
suddividendole in max 30gr di carbo(fase di valutazione rigida) e 60%fat e 40% pro
suddividendo tutto in 5 pasti e copiando pari pari le diete di esempio mi viene:
colazione:
-250gr uova intere
-50gr bacon
-20gr burro
spuntino:
-200gr mozzarella
pranzo:
-150gr vitello
-20 gr olio
-40 gr parmigiano
spuntino(prewo)
-250gr mele
-misurino whey
cena:
-150gr di petto di pollo
-10gr olio
-100gr galbanino
pareri?
mi scuso se apro un altro topic ma ho sbajato sezione e l'ho riporto qua
mods perdono
salve ragazzi
vi presento mio cugino Lorenzo, praticamente è un pugile e ci differenziamo solo dal fatto che lui nn tira calci e gomitate e ginocchiate
scherzi a parte lascio la parola a lui,
trattatemelo bene e capiatelo è solo un pugile
"salve gente!
mi chiamo Lorenzo e sono (ahimè) il cugino di Legionarivs
ho letto il libro di dipasquale la dieta metabolica e the anabolic diet e vorrei provarla perchè praticamente è il tipo di dieta dove mangio proprio le cose che mi piacciono, però mi sembra un sogno e più avanti vi spiego perchè
comunque
altezza:184
peso:81kg
anni:25 perchè se dico un quarto di secolo mi viene da mettere questa faccina
sono un pugile vecchia scuola e ahimè non me ne vogliate non uso affatto i pesi, scusate
ammettiano che vorrei diventare più magro e perdere peso e che i carbo per me sono come veleno e in passato con una cheto "ad occhiio" campavo mesi senza problemi ho pensato di usare la meta
però ho dei quesiti
-sul libro dipasquale dice di calcolare il fabbisogno calorico moltiplicando per 15 il proprio peso totale in pounds(mentre per mettere massa x40)
perciò 80kg in pound sono 176 quindi=176x15= 2640kcal(x dimagrire)
suddividendole in max 30gr di carbo(fase di valutazione rigida) e 60%fat e 40% pro
suddividendo tutto in 5 pasti e copiando pari pari le diete di esempio mi viene:
colazione:
-250gr uova intere
-50gr bacon
-20gr burro
spuntino:
-200gr mozzarella
pranzo:
-150gr vitello
-20 gr olio
-40 gr parmigiano
spuntino(prewo)
-250gr mele
-misurino whey
cena:
-150gr di petto di pollo
-10gr olio
-100gr galbanino
pareri?