Sposto anche questa discussione...

[kromae]

...visto che mi riguarda personalmente.

Una domanda ce l'ho anch'io però: secondo te i carbo e soprattutto i grassi sono sufficienti o dovrei aggiungerne ancora? Sono alto 180 cm e peso 66 Kg di cui 63 di massa magra, polso 17 cm.

ripeto il tuo metabolismo è da paura, puoi provare ad aumentare ancora la quota calorica …. Cmq controlla la tiroide in particolar modo se in famiglia c’è qualche parente con problemi tiroidei … oltre alla tiroide darei un occhiata al tuo assorbimento intestinale, potrebbe trattarsi di malassorbimento (ma nn riferisci intolleranze alimentari o diarrea) ??? oppure semplicemente potrebbe essere una caratteristica costituzionale non patologica

Perchè mi dici di controllare la tiroide, per vedere se sono affetto da ipertiroidismo?

Ovviamente dovrei aumentare carbo e grassi. Solo carbo? o solo grassi? o entrambi?

Nel caso potrebbero andare bene diciamo 100 KCal in più?Sono poche? Sono tante?

I miei genitori (per non parlare di nonni e zii eccetto una), soprattutto mio padre, sono magrissimi. e loro vivono a pane e pasta. Mio padre fa fatica a mangiare una bistecchina da 50 g...

Ciao e grazie!

[NaturalMan]

Se nella tua famiglia siete tutti un po magri non mi preoccuperei più di tanto ... la tiroide dicevo di controllarla non tanto per l'ipertiroidismo (presenteresti altri sintomi importanti ...), ma tanto per valutare la quantità dei tuoi ormoni tiroidei che potrebbero essere su valori medio-alti e nn sicuramente bassi... una semplice curiosità dato che escluderei un ipertiroidismo ...

devi aumentare sia carbo che grassi nella giusta quota (prettamente personale), prova e riprova ad alzare entrambe le quote e valuta quello che succede ... se accumuli tropa ciccia cali le dosi... puoi partire anche con +200, +300 Cal ... sei un inceneritore , però scommetto che nel periodo di definizione non riesci a tirarti bene vero?

Ok adesso vado a nanna e per oggi ho fatto tanto

Bye amico Kromae good night!

[max_power]

Originally posted by NaturalMan
Se nella tua famiglia siete tutti un po magri non mi preoccuperei più di tanto ... la tiroide dicevo di controllarla non tanto per l'ipertiroidismo (presenteresti altri sintomi importanti ...), ma tanto per valutare la quantità dei tuoi ormoni tiroidei che potrebbero essere su valori medio-alti e nn sicuramente bassi... una semplice curiosità dato che escluderei un ipertiroidismo ...

devi aumentare sia carbo che grassi nella giusta quota (prettamente personale), prova e riprova ad alzare entrambe le quote e valuta quello che succede ... se accumuli tropa ciccia cali le dosi... puoi partire anche con +200, +300 Cal ... sei un inceneritore , però scommetto che nel periodo di definizione non riesci a tirarti bene vero?

Ok adesso vado a nanna e per oggi ho fatto tanto

Bye amico Kromae good night!

[kromae]

Originally posted by NaturalMan
sei un inceneritore , però scommetto che nel periodo di definizione non riesci a tirarti bene vero?

Ok adesso vado a nanna e per oggi ho fatto tanto

Bye amico Kromae good night!

Sbagliato, la definizione è quella che mi riesce meglio.
Non mi definisco, mi squarto letteralmente! (vedasi venuzze di ogni genere sull'addome, minimo storico pliche di 4,2 mm sull'addome e % bodyfat 2,8%).
Parlando di ritenzione idrica intendevo il fatto che, credo a chiunque, alte dosi di carboidrati creino ritenzione di liquidi sottocutanea.
In ogni caso, in 2 mesi che sto usando creatina con i dosaggi che indicavo, le vene più grosse sull'addome mi si vedono ancora...

Ciao!

[NaturalMan]

Originally posted by kromae


Sbagliato, la definizione è quella che mi riesce meglio.
Non mi definisco, mi squarto letteralmente! (vedasi venuzze di ogni genere sull'addome, minimo storico pliche di 4,2 mm sull'addome e % bodyfat 2,8%).
Parlando di ritenzione idrica intendevo il fatto che, credo a chiunque, alte dosi di carboidrati creino ritenzione di liquidi sottocutanea.
In ogni caso, in 2 mesi che sto usando creatina con i dosaggi che indicavo, le vene più grosse sull'addome mi si vedono ancora...

Ciao!

allora sei proprio un mostro metabolico altro che inceneritore ... complimenti !!!
Datti alla pazza gioia nella fase di massa mangia tato e nn ti curare del filetto di grasso, se la tua fase di definizione è così fantastica, aumenta tranquillamente le Cal e non temere i carbo .... MAGNA

[max_power]

Ottima genetica. Complimenti.

max_power

[Dorian_Gray]

Originally posted by NaturalMan


allora sei proprio un mostro metabolico altro che inceneritore ... complimenti !!!

Complimenti un paio di .....!
C'è poco da saltellare tra i prati di margherite. Ho il PROBLEMA analogo (1.78 74 Kg grassi 9%) tu dirai buono, e invece zero voglio arrivare almeno ad 80 e non ci riesco neanche mangiando tutto il giorno...
Gh?

[NaturalMan]

Innalza la quota di carbo alle stelle e vedrai che il tuo metabolismo inceneritore dovrà arrendersi e le pro avranno la via libera per far gioire i muscoli! ... niente è impossibile per un Natural che ha molta pazienza ...