Ciao a tutti.

[JOIND]

Ciao ragazzi sono nuovo e vorrei alcuni consigli!!
Sono alto 1.70 peso 60 kg e vado in palestra 3 volte la settimana per circa un ora, vorrei mettere qualche kilo ma in modo guisto non abbuffandomi con il riscio di mettere pancetta ,,,io non ci capisco niente di proteine e quant'altro mi potreste suggerire un'alimentazione adatta.....
La mia alimentazione è:
la mattina un cornetto e un marocchino.
a pranzo pasta secondo e frutta niente merenda
e a cena un secondo
prima di andare a letto pane e nutella..........

[giacomo82]

Ciao ragazzi sono nuovo e vorrei alcuni consigli!!
Sono alto 1.70 peso 60 kg e vado in palestra 3 volte la settimana per circa un ora, vorrei mettere qualche kilo ma in modo guisto non abbuffandomi con il riscio di mettere pancetta ,,,io non ci capisco niente di proteine e quant'altro mi potreste suggerire un'alimentazione adatta.....
La mia alimentazione è:
la mattina un cornetto e un marocchino.
a pranzo pasta secondo e frutta niente merenda
e a cena un secondo
prima di andare a letto pane e nutella..........

1) ci stai prendendo in giro vero?
2) "secondo" cosa vuol dire?
3) pane e nutella pre-nanna? ottimo direi

[zerocalc]

sei sottopeso,mangia ma no cornetti no nutella quelli sono cibi spazzatura
scrivi una dieta con le grammature,
i carboidrati sono quelli che ti danno energia: pasta pane riso
le proteine sono i mattoni dei muscoli : carne-uova-latte
se vuoi mettere un po di massa la tua dieta deve essere leggermente ipercalorica,
fatti un giro nei vari 3d in rilievo..

[max_power]

Ciao ragazzi sono nuovo e vorrei alcuni consigli!!
Sono alto 1.70 peso 60 kg e vado in palestra 3 volte la settimana per circa un ora, vorrei mettere qualche kilo ma in modo guisto non abbuffandomi con il riscio di mettere pancetta ,,,io non ci capisco niente di proteine e quant'altro mi potreste suggerire un'alimentazione adatta.....
La mia alimentazione è:
la mattina un cornetto e un marocchino.
a pranzo pasta secondo e frutta niente merenda
e a cena un secondo
prima di andare a letto pane e nutella..........

La dieta è da rivedere tutta, da capo a piede.

[JOIND]

aiuto

lo so che la mia dieta e tutta da rivedere e quindi perchè qualcuno non mi aiuta a farne un'altra..........
mi hanno indicata di guardare tra i 3d in rilievo ma non li ho nemmeno trovati

[Pedro17]

Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

[Manx]

lo so che la mia dieta e tutta da rivedere e quindi perchè qualcuno non mi aiuta a farne un'altra..........
mi hanno indicata di guardare tra i 3d in rilievo ma non li ho nemmeno trovati

hai aperto una tua discussione ieri...e uppi di nuovo questa di marzo?