Facendo il punto sulle diete in generale...

[John Turturro]

azzardo una dieta assurda, pericolosissima, mai tentata prima, da vero fuoriclasse, qualcosa che ribalta le verità dei dietologi più estremi, qualcosa mai visto prima...............ma se uno mangiasse 2 volte anzichè una sola volta come nella intermittent fasting??
calmi, calmi, non agitatevi!

alla fine si dice sempre che la verità stia nel mezzo
e siccome di "verità" nel bodybuilding ce ne sono tante quante sono le persone che lo praticano se tra tutte le teorie estreme (1 pasto solo o 10000 pasti) la verità stesse nel mezzo? ossia mangiare come le persone normali solo con macronutrienti con più curati?

[John Turturro]

il mio era un discorso generale....
cmq in warrior il timing è una parte importante...perhè dici questo?

durante il giorno puoi assumere piccole quantita' di proteine..(se hai fame)..i mistici 30g ad esempio...verdure crude..o frutta secca....o frutti a basso IG che non alterano la glicemia e non causano picchi insulinici....
dopo l'allenamento massiccia dose di proteine e carboidrati...
se non è timing questo....

beh sì, volendo sì
io mi rifacevo più ad un timing pignolo come quello delle diete da 5-6 pasti in cui è scandito dalla paura di catabolizzare, dal cortisolo avanzante, dal glicogeno epatico scarseggiante etc (evvai di luoghi comuni), tutti effetti nefasti ancora da dimostrare su soggetti normali e con tempistiche così ristrette

[nebrik]

azzardo una dieta assurda, pericolosissima, mai tentata prima, da vero fuoriclasse, qualcosa che ribalta le verità dei dietologi più estremi, qualcosa mai visto prima...............ma se uno mangiasse 2 volte anzichè una sola volta come nella intermittent fasting??
calmi, calmi, non agitatevi!

alla fine si dice sempre che la verità stia nel mezzo
e siccome di "verità" nel bodybuilding ce ne sono tante quante sono le persone che lo praticano se tra tutte le teorie estreme (1 pasto solo o 10000 pasti) la verità stesse nel mezzo? ossia mangiare come le persone normali solo con macronutrienti con più curati?

Siamo sempre lì: che siano 1,2,3,4,5,6,7,8 pasti non fa alcuna differenza.....e il risultato finale di cui devi tener conto, non del modo con cui ci sei arrivato.

[John Turturro]

Siamo sempre lì: che siano 1,2,3,4,5,6,7,8 pasti non fa alcuna differenza.....e il risultato finale di cui devi tener conto, non del modo con cui ci sei arrivato.

sì certo, ma qua si sta discutendo COME arrivare al risultato finale, ossia come adattare a sè stessi la dieta per arrivare al risultato finale
non un procedimento del tipo "le provo tutte e poi uso quella che va meglio"
che poi in pratica si faccia così è un conto, ma da un punta di vista scientifico si rimane troppo empirici

[nebrik]

sì certo, ma qua si sta discutendo COME arrivare al risultato finale, ossia come adattare a sè stessi la dieta per arrivare al risultato finale
non un procedimento del tipo "le provo tutte e poi uso quella che va meglio"
che poi in pratica si faccia così è un conto, ma da un punta di vista scientifico si rimane troppo empirici

E sei così sicuro che il COME sia così importante? A mio avviso no. Non c'è differenza (ed è stato anche precedentemente ribadito) tra assumere un tot di calorie in un unico pasto ed assumere lo stesso quantitativo calorico in più pasti, qualunque il numero di essi sia. Spot prima ha postato interessanti studi ed il secondo mostra appunto come la risposta metabolica sia la stessa nelle persone che adottano un regime alimentare su tre pasti e in quelle che basano la propria dieta sull'unico mega-pasto.......quindi......

[Whipper1980]

john...prima di argomentare... perchè 2 pasti?

[John Turturro]

john...prima di argomentare... perchè 2 pasti?

in realtà non c'è nessun fondamento
immaginavo una intermittent scaglionata in due pasti
ok, non sarà più una IF ma se i macronutrienti sono i medesimi gli effetti dovrebbero essere gli stessi a grandi linee

[Whipper1980]

in realtà non c'è nessun fondamento
immaginavo una intermittent scaglionata in due pasti
ok, non sarà più una IF ma se i macronutrienti sono i medesimi gli effetti dovrebbero essere gli stessi a grandi linee

a livello calorico e di macro placet MA

perdi i vantaggi della fase disintossicante prolungata che è uno dei maggiori plus di questo regime.

[John Turturro]

a livello calorico e di macro placet MA

perdi i vantaggi della fase disintossicante prolungata che è uno dei maggiori plus di questo regime.

me la devo studiare bene questa IF

[Whipper1980]

me la devo studiare bene questa IF

leggi il libro di ori, a mio avviso ha un taglio troppo markettaro ma è fatto bene....

[Ramos]

leggi il libro di ori, a mio avviso ha un taglio troppo markettaro ma è fatto bene....

Ma quanto dura la fase di adattamento? e quanto ci si sgonfia all'inizio?

L'impatto psicologico iniziale è elevato credo..come diceva qualcuno qualche post fa, è difficile da consigliare a chi ha paura (convinzione?!?) di perdere massa magra velocemente

[Whipper1980]

Ma quanto dura la fase di adattamento? e quanto ci si sgonfia all'inizio?

L'impatto psicologico iniziale è elevato credo..come diceva qualcuno qualche post fa, è difficile da consigliare a chi ha paura (convinzione?!?) di perdere massa magra velocemente

soggettivo, poi cosa intendi con fase di adattamento di preciso? io intendo la fase in cui il corpo si ribella x la fame durante la giornata. a me bastano 3gg x nn sentirla +.

quanto ti svuoti...boh?!?! e che ne so io quanto mangi!?!?!?

[Ramos]

soggettivo, poi cosa intendi con fase di adattamento di preciso? io intendo la fase in cui il corpo si ribella x la fame durante la giornata. a me bastano 3gg x nn sentirla +.

quanto ti svuoti...boh?!?! e che ne so io quanto mangi!?!?!?

Ci saranno alcune settimane in cui finchè non setti tutti i parametri si ha la sensazione di svuotamento e i maniaci del catabolismo andranno incontro a crisi esistenziali.

Siccome l'origine del 3d era "come comportarsi nel suggerire le diete" direi che questa rientra tra le categorie: "non adatte ai deboli di cuore (cortisolo in agguato)"

[Whipper1980]

Ci saranno alcune settimane in cui finchè non setti tutti i parametri si ha la sensazione di svuotamento e i maniaci del catabolismo andranno incontro a crisi esistenziali.

Siccome l'origine del 3d era "come comportarsi nel suggerire le diete" direi che questa rientra tra le categorie: "non adatte ai deboli di cuore (cortisolo in agguato)"

e perchè dici ciò?? specie se fai coincidere il megapasto col post wo nn vedo assolutamente motivi di svuotamento, po al max, se proprio è un problema ti pigli un tot di creatina in + e tutti felici....

[Ramos]

e perchè dici ciò?? specie se fai coincidere il megapasto col post wo nn vedo assolutamente motivi di svuotamento, po al max, se proprio è un problema ti pigli un tot di creatina in + e tutti felici....

Ok. Perdonami ma non sono molto a conoscenza della suddetta dieta, a parte aver letto vari post e vari diari in giro.

Quindi l'unico sbarramento è un introito calorico troppo esagerato da raggiungere con un unico mega pasto