Buongiorno a tutti!
Ho creato questo post per porvi una domanda a cui sto pensando da qualche giorno.
In poche parole vorrei sapere quando si vedono i primi risultati abbinando una buona dieta ad un allenamento in palestra.
Vi spiego subito il mio problema:
Fin da bambino sono stato abituato a praticare sport, infatti per molto tempo ho fatto, in ordine, NUOTO, JUDO, BASKET e MUAY THAI.
Ho sempre avuto un fisico abbastanza definito ma purtroppo mentre facevo Muay thai ho avuto un brutto incidente che mi ha costretto a letto per due anni.
Durante questi due anni di STOP ho, ebbene si
, iniziato a fumare tantissimo ed a non rispettare una dieta adatta, questo che cosa ha comportato ovviamente? Ad un notevole aumento della massa grassa, trigliceridi troppo alti per un ragazzo di 20 anni, e ovviamente zero fiato.
Essendo molto preoccupato di questa situazione, voi potete benissimo dire "Coglione tu che non hai rispettato il tuo corpo", ho iniziato a porre rimedio.
Da un medico di fiducia mi sono fatto assegnare una dieta abbastanza "morbida" da seguire in modo da non cambiare le cose in modo drastico, ma MOLTO efficiente, in più mi sono segnato in palestra giusto ieri.
Oltre alla salute ovviamente, c'è di mezzo un fattore estetico.
Essendo molto narcisista e visto che TORNO al mare dopo due anni, vorrei arrivare in spiaggia con un fisico DECENTE rispetto a quello che ho adesso.
Ora infatti mi vergogno a dirlo ma sono alto 1.79 e peso 92kg!
Ho abbastanza, troppa pancia e vorrei eliminarla non dico del tutto ma quasi.
Sono molto motivato, infatti sto seguendo alla lettera la dieta assegnata che ora vi espongo in modo veloce.
COLAZIONE:
-latte e caffè con dolcificante.
-tre fette biscottate.
-spremuta d'arancia senza aggiungere zucchero.
PRANZO:
-90 grammi di prosciutto crudo / cotto / salmone affumicato / tonno / bresaola.
-80 grammi di pane.
-verdura di stagione a iosa.
-80 grammi di pasta con un sugo POCO elaborato (OVVIAMENTE AL POSTO DEI SALUMI E DEL PANE)
-1 cucchiaino d'olio.
CENA:
-FACOLTATIVO: MINESTRONE
-180grammi di carne rossa o bianca
-verdura di stagione a iosa.
BERE TANTISSIMA ACQUA, almeno 2 litri al giorno, ed io ADORO L'ACQUA.
OK, la mia dieta è questa, la scheda della palestra invece non posso scrivervela perché ancora non ho iniziato, però magari visto che voi siete esperti nel settore vorrei qualche consiglio.
In più vorrei soprattutto sapere in quanto tempo inizio a vedere dei risultati in modo da motivarmi giorno per giorno.
Grazie per aver letto questo TEMA! ahahaha
colgo l'occasione per mandarvi i miei saluti.
Francesco![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
Ho creato questo post per porvi una domanda a cui sto pensando da qualche giorno.
In poche parole vorrei sapere quando si vedono i primi risultati abbinando una buona dieta ad un allenamento in palestra.
Vi spiego subito il mio problema:
Fin da bambino sono stato abituato a praticare sport, infatti per molto tempo ho fatto, in ordine, NUOTO, JUDO, BASKET e MUAY THAI.
Ho sempre avuto un fisico abbastanza definito ma purtroppo mentre facevo Muay thai ho avuto un brutto incidente che mi ha costretto a letto per due anni.
Durante questi due anni di STOP ho, ebbene si
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Essendo molto preoccupato di questa situazione, voi potete benissimo dire "Coglione tu che non hai rispettato il tuo corpo", ho iniziato a porre rimedio.
Da un medico di fiducia mi sono fatto assegnare una dieta abbastanza "morbida" da seguire in modo da non cambiare le cose in modo drastico, ma MOLTO efficiente, in più mi sono segnato in palestra giusto ieri.
Oltre alla salute ovviamente, c'è di mezzo un fattore estetico.
Essendo molto narcisista e visto che TORNO al mare dopo due anni, vorrei arrivare in spiaggia con un fisico DECENTE rispetto a quello che ho adesso.
Ora infatti mi vergogno a dirlo ma sono alto 1.79 e peso 92kg!
Ho abbastanza, troppa pancia e vorrei eliminarla non dico del tutto ma quasi.
Sono molto motivato, infatti sto seguendo alla lettera la dieta assegnata che ora vi espongo in modo veloce.
COLAZIONE:
-latte e caffè con dolcificante.
-tre fette biscottate.
-spremuta d'arancia senza aggiungere zucchero.
PRANZO:
-90 grammi di prosciutto crudo / cotto / salmone affumicato / tonno / bresaola.
-80 grammi di pane.
-verdura di stagione a iosa.
-80 grammi di pasta con un sugo POCO elaborato (OVVIAMENTE AL POSTO DEI SALUMI E DEL PANE)
-1 cucchiaino d'olio.
CENA:
-FACOLTATIVO: MINESTRONE
-180grammi di carne rossa o bianca
-verdura di stagione a iosa.
BERE TANTISSIMA ACQUA, almeno 2 litri al giorno, ed io ADORO L'ACQUA.
OK, la mia dieta è questa, la scheda della palestra invece non posso scrivervela perché ancora non ho iniziato, però magari visto che voi siete esperti nel settore vorrei qualche consiglio.
In più vorrei soprattutto sapere in quanto tempo inizio a vedere dei risultati in modo da motivarmi giorno per giorno.
Grazie per aver letto questo TEMA! ahahaha
colgo l'occasione per mandarvi i miei saluti.
Francesco
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
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