Spuntino dopo allenamento

[marconne2]

Mi alleno verso le 6 di pomeriggio fino alle 7 poi alle 8 vado a cena sapete dirmi cosa sarebbe meglio che mangiassi per non rovinarmi l'appetito della cena? adesso prendo 9gr di bcaa però molti dicono che presi così senza carboidrati vicino non vengono assimilati come dovrebbero. Cosa è preferibile fare?

[max_power]

adesso prendo 9gr di bcaa però molti dicono che presi così senza carboidrati vicino non vengono assimilati come dovrebbero.

Forse perchè l'entrata degli aminoacidi dipende anche, ma non solo, dall'intervento dell'insulina.

[red_devil85]

Mi alleno verso le 6 di pomeriggio fino alle 7 poi alle 8 vado a cena sapete dirmi cosa sarebbe meglio che mangiassi per non rovinarmi l'appetito della cena? adesso prendo 9gr di bcaa però molti dicono che presi così senza carboidrati vicino non vengono assimilati come dovrebbero. Cosa è preferibile fare?

è vero...per l'assimilazione utilizza carbo medio-alto i.g.

[[frag]lorenz2]

Forse perchè l'entrata degli aminoacidi dipende anche, ma non solo, dall'intervento dell'insulina.

kmq è il mio stesso caso: anche io mangio dopo un ora dal wo. io assumo 30g di proteine + glutammina+ 2 krealcaline. da qualche tempo ho aggiunto 40g di gallette di riso.

dopo un ora mangio faccio bene max?

[brosgym]

Mi alleno verso le 6 di pomeriggio fino alle 7 poi alle 8 vado a cena sapete dirmi cosa sarebbe meglio che mangiassi per non rovinarmi l'appetito della cena? adesso prendo 9gr di bcaa però molti dicono che presi così senza carboidrati vicino non vengono assimilati come dovrebbero. Cosa è preferibile fare?

La cosa migliore è un pasto liquido, non influisce sull'appetito ed è anche meglio per i muscoli!

Quindi whey (almeno 30g) e 40g di vitargo, magari con i 9g di BCAA, al posto del vitargo maltodestrine o glucosio o se proprio vuoi andare sull'economico zucchero!

Comunque i per BCAA, se prendi le whey dopo, prendili prima e/o durante.

[IncredibileBulk]

Mi alleno verso le 6 di pomeriggio fino alle 7 poi alle 8 vado a cena sapete dirmi cosa sarebbe meglio che mangiassi per non rovinarmi l'appetito della cena? adesso prendo 9gr di bcaa però molti dicono che presi così senza carboidrati vicino non vengono assimilati come dovrebbero. Cosa è preferibile fare?

Ho orari molto simili ai tuoi e ti dirò, mi trovo molto bene a mangiare dopo l'allenamento una banana, non mi rovina l'appetito per la cena (che sarà un'ora dopo circa) ma allo stesso tempo mi permette di introdurre un pò di carboidrati dopo il w.o.
Poi vabbè è molto soggettivo,magari a te una banana ti chiude lo stomaco...