I.G. pre w.o.

[Eagle]

Si dura due ore ma il picco lo da dopo mezz'ora, come prima scelta non lo consiglierei, poi se si sperimenta e va....why not!?

si il picco e' dopo mezzora ... in chi sta seduto in sala d'attesa ad aspettare il prelievo della curva glicemica ... in chi si allena intensamente le catecolamine inibiscono l'entrata del glucosio nella cellule muscolari, e il picco puo' arrivare dopo, o puo' durare di piu'.

Senza contare che spesso si assume insieme a proteine o aa, che danno resistenza al glucosio e quindi prolungano il tutto.

non voglio distruggere le teorie sacre eh, esprimo solo le mie opinioni.


Eagle

[[frag]lorenz2]

si il picco e' dopo mezzora ... in chi sta seduto in sala d'attesa ad aspettare il prelievo della curva glicemica ... in chi si allena intensamente le catecolamine inibiscono l'entrata del glucosio nella cellule muscolari, e il picco puo' arrivare dopo, o puo' durare di piu'.

Senza contare che spesso si assume insieme a proteine o aa, che danno resistenza al glucosio e quindi prolungano il tutto.

non voglio distruggere le teorie sacre eh, esprimo solo le mie opinioni.


Eagle

no fai benissimo, ma secondo me un picco ti uccide. io pre wo una bella mela e un caffè senza zucchero. e la vita ti sorride.

[Eagle]

no fai benissimo, ma secondo me un picco ti uccide. io pre wo una bella mela e un caffè senza zucchero. e la vita ti sorride.

bisogna anche capire cosa si privilegia del wo.

Se uno vuole una prestazione eccezzionale va benissimo la caffeina, e qualche cosina per stabilizzare la glicemia senza intasare lo stomaco.

Non e' pero' sicuro che prestazione eccezionale = risultati eccezionali (intendo nel senso BB (massa)).

A volte POTREBBE essere sensato cedere ad un compromesso in cui la prestazione viene un pochino influenzata (negativamente) ma si privilegiano il pump e il trasporto di nutrienti ai muscoli allenati (in un momento UNICO di apertura di capillare e di aumento del flusso muscolare).

Eagle

[[frag]lorenz2]

bisogna anche capire cosa si privilegia del wo.

Se uno vuole una prestazione eccezzionale va benissimo la caffeina, e qualche cosina per stabilizzare la glicemia senza intasare lo stomaco.

Non e' pero' sicuro che prestazione eccezionale = risultati eccezionali (intendo nel senso BB (massa)).

A volte POTREBBE essere sensato cedere ad un compromesso in cui la prestazione viene un pochino influenzata (negativamente) ma si privilegiano il pump e il trasporto di nutrienti ai muscoli allenati (in un momento UNICO di apertura di capillare e di aumento del flusso muscolare).

Eagle

certo bisognerebbe accertare il tutto però

[Eagle]

certo bisognerebbe accertare il tutto però

anche il fatto che sia meglio un IG basso o medio piuttosto che alto pre wo bisognerebbe accertare pero'...

[william wallace]

io ultimamente mi mangio 4-5 gallette di riso con un po di marmellata senza zucchero un'ora e mezza prima e ho notato che mi trovo molto molto meglio....cè però qualche anima pia che mi spiega in parole povere perchè la glicemia è un problema durante il wo?

[max_power]

si in chi si allena intensamente le catecolamine inibiscono l'entrata del glucosio nella cellule muscolari,

Hai qualche studio che attesti questa affermazione ? Non è polemica, è una semplice richiesta.

max_power

[Eagle]

Hai qualche studio che attesti questa affermazione ? Non è polemica, è una semplice richiesta.

max_power

al momento non li trovo.

Qui' hanno osservato (ma e' sposorizzato dalla National Honey Board ) che il miele pre e during e' il meglio tra i carbo testati. E il miele ha un alto IG.

Per altra documentazione devi aspettare, a non poco, perche' in queste settimane sto traslocando e sto cambiando lavoro...

Eagle

[max_power]

al momento non li trovo.

Qui' hanno osservato (ma e' sposorizzato dalla National Honey Board ) che il miele pre e during e' il meglio tra i carbo testati. E il miele ha un alto IG.

Per altra documentazione devi aspettare, a non poco, perche' in queste settimane sto traslocando e sto cambiando lavoro...

Eagle

Quando puoi amico

[titanium]

'Spetta!!
Un discorso è la caffeina in compressa anidra e puoi prenderla come vuoi.
L'acqua è riferita alla caffeina che trovi nel caffè se è "lungo", meglio all'americana, dura di più.

Ps noci lontano dal wo

come mai???

[brosgym]

come mai???

Ottimizziamo la sintesi di PG

[titanium]

Ottimizziamo la sintesi di PG

mi potr spiegare

[brosgym]

si il picco e' dopo mezzora ... in chi sta seduto in sala d'attesa ad aspettare il prelievo della curva glicemica ... in chi si allena intensamente le catecolamine inibiscono l'entrata del glucosio nella cellule muscolari, e il picco puo' arrivare dopo, o puo' durare di piu'.

Senza contare che spesso si assume insieme a proteine o aa, che danno resistenza al glucosio e quindi prolungano il tutto.

non voglio distruggere le teorie sacre eh, esprimo solo le mie opinioni.


Eagle

Partendo dal presupposto che niente e "carved in stone".
Ma non penso che all'inizio del wo hai le catecolammine così alte....
Poi si parlava del pasto prework fatto mezz'ora prima quindi, all'inizio il picco c'è già

In che senso le pro e/o gli AA danno resistenza?

Possono rallentare l'assorbimento e quindi il picco ma....

Per il resto opinioni anche delle più strane sempre benvenute.

[Marco_zu]

Ciao ragazzi...ho letto in qualche post che prima dell'allenamento è consigliabile mangiare qualcosa con un ig basso...tipo un frutto...

1)Ma perchè?
2) Una banana può andare bene?

dovresti assumere come spuntino pre wo:

-carbo a basso ig(es. una mela) + proteine + grassi buoni se ti va (tipo noci/mandorle)


la banana è ad alto ig.. quindi la metti se ti va Post wo (se non combacia con la cena), se no lascia stare e mangia riso/pasta ..

[Eagle]

Partendo dal presupposto che niente e "carved in stone".
Ma non penso che all'inizio del wo hai le catecolammine così alte....
Poi si parlava del pasto prework fatto mezz'ora prima quindi, all'inizio il picco c'è già

In che senso le pro e/o gli AA danno resistenza?

Possono rallentare l'assorbimento e quindi il picco ma....

Per il resto opinioni anche delle più strane sempre benvenute.

Ci sono studi molto eleganti che hanno visto che se mangi il pane l'insulina si alza di tot, se mangi carboidrati PIU' proteine, l'insulina si alza molto di piu'.

uno potrebbe dire che gli aminoacidi richiedono insulina per entrare e questa e' la ragione ... pero' il fatto che ci sia molta piu' insulina, a parita' di grammi di carboidrati ingeriti, e la glicemia rimange normale, significa che c'e' resistenza all'insulina.

In caso contrario, se aumenta l'insulina a parita' di sensibilita', va giu' la glicemia.

Eagle