I.G. pre w.o.

[william wallace]

Ciao ragazzi...ho letto in qualche post che prima dell'allenamento è consigliabile mangiare qualcosa con un ig basso...tipo un frutto...

1)Ma perchè?
2) Una banana può andare bene?

[Antoniome]

l'alto ig degli alimenti crea un picco clicemico che è controproducente durante il wo, ma è fondamentale dopo

[william wallace]

l'alto ig degli alimenti crea un picco clicemico che è controproducente durante il wo, ma è fondamentale dopo

Quindi prima wo ig basso e dopo ig alto?

[Antoniome]

Quindi prima wo ig basso e dopo ig alto?

esatto

[brosgym]

Quindi prima wo ig basso e dopo ig alto?

[-NobileCavaliere-83]

prima dell' allenamento sarebbe meglio non mangiare, o sbaglio? io al massimo prendo dei bcaa e mi faccio un caffe, faccio passare almeno 2 ore e mezza tra lo spuntino e il w.o., io faccio così... allenarsi mentre si sta facendo la digestione non è il massimo secondo me...

[giopal84]

prima dell' allenamento sarebbe meglio non mangiare, o sbaglio? io al massimo prendo dei bcaa e mi faccio un caffe, faccio passare almeno 2 ore e mezza tra lo spuntino e il w.o., io faccio così... allenarsi mentre si sta facendo la digestione non è il massimo secondo me...

si immediatamente prima è meglio nn mangiare, ma credo che se mangi 1 oretta prima pro e cho, la digestione è già ad un punto avanzato (nn essendoci grassi..)

[max_power]

prima dell' allenamento sarebbe meglio non mangiare, o sbaglio? io al massimo prendo dei bcaa e mi faccio un caffe, faccio passare almeno 2 ore e mezza tra lo spuntino e il w.o., io faccio così... allenarsi mentre si sta facendo la digestione non è il massimo secondo me...

Alcuni si trovano meglio così. Anch'io quando mi allenavo nel pomeriggio alle 17.00-17.30 non mangiavo e le prestazioni erano sempre al top.
Adesso che mi alleno alle 20.30 mangiare qualcosa prima è quasi una necessità.

[IronMan89]

Alcuni si trovano meglio così. Anch'io quando mi allenavo nel pomeriggio alle 17.00-17.30 non mangiavo e le prestazioni erano sempre al top.
Adesso che mi alleno alle 20.30 mangiare qualcosa prima è quasi una necessità.

mi intrometto un attimo nella discussione avendo lo stesso problema di allenarmi tardi, cosa prendi per esempio te max e voi ragazzi prima dell'allenamento, giusto per farmi un idea...

[brosgym]

Dipende da quanto prima, se è entro l'ora e mezza proteine e carboidrati a medio IG (ad esempio bresaola e pane integrale), se passano più di due ore puoi fare anche un pasto completo.

[Joltan]

Io alle 17 circa panino con bresaola/fesa/pr.crudo senza grasso, alle 20 inizia l'allenamento. Faccio male?

Cmq ho letto che una banana dopo wo fa recuperare le scorte di zucchero perse, quindi fa bene.

[IronMan89]

Dipende da quanto prima, se è entro l'ora e mezza proteine e carboidrati a medio IG (ad esempio bresaola e pane integrale), se passano più di due ore puoi fare anche un pasto completo.

si diciamo che io faccio lo spuntino circa un ora prima diciamo un ora e mezza...e mangio quello che hai detto te, solo con pane normale non integrale....ma c'è qualcosa che posso prendere proprio in modo da avere più energia...?

[Joltan]

ma c'è qualcosa che posso prendere proprio in modo da avere più energia...?

Prova con una striscia di coca. Vedi che energia.

Cmq magari penso che un frutto tipo una mela a basso ig poco prima di andare in palestra (in maniera tale che impegna poco lo stomaco), potrebbe essere una buona cosa. Magari la cosa migliore e' provare sulla propria pelle e vedere come ci si sente a digiuno/con un panino 1,30h prima/una mela poco prima.

Spero di non aver scritto troppe cazzate tutte in un unico 3d.

[brosgym]

si diciamo che io faccio lo spuntino circa un ora prima diciamo un ora e mezza...e mangio quello che hai detto te, solo con pane normale non integrale....ma c'è qualcosa che posso prendere proprio in modo da avere più energia...?

Due o tre caffè, o caffeina anidra, come cibo meglio niente nei tre quarti d'ora prima, poi c'è che si allena con la lasagna sulla stomaco ma.....

[IronMan89]

ok scusate ma sono ancora abbastanza confuso...allora io pranzo alle 14 solitamente, l'allenamento è sempre o alle 20 o alle 19 dipende dai giorni ...ci sono circa 5 ore di buco come mi organizzo? quando è meglio mangiare ? io avevo pensato a pane e bresaola(a qualche altro affettato magro) 2 ore e mezza prima e un frutto 3 quarti d'ora prima...solo ke io volevo proprio qualcosa ke dia energia per l'allenamento....

maltodestrine? destrosio?

p.s: cos'è la caffeina anidra???