I.G. pre w.o.

[max_power]

mi intrometto un attimo nella discussione avendo lo stesso problema di allenarmi tardi, cosa prendi per esempio te max e voi ragazzi prima dell'allenamento, giusto per farmi un idea...

Una barretta un'ora e mezza prima dell'allenamento.

[brosgym]

Il pane con la bresaola va benissimo, è la frutta che non mi piace tanto poco prima, poi dipende, prova se stai meglio OK!
Destrosio non va bene è ad alto IG, maltodestrine dipende se sono a basso DE va bene.
La caffeina anidra è quella che trovi in compresse invece di prendere del caffè.

[feiwong]

Io faccio lo spuntino mattutino alle 10,00-10,30, poi siccome mi alleno 12,30 tre quarti d'ora prima prendo creatina e maltodestrine, e appena prima dell'allenamento cebion e polase. Post wo pranzo...che ne dite?

[IronMan89]

maltodestrine a basso DE ??? ma oltre al pane e bresaola???

[brosgym]

Io faccio lo spuntino mattutino alle 10,00-10,30, poi siccome mi alleno 12,30 tre quarti d'ora prima prendo creatina e maltodestrine, e appena prima dell'allenamento cebion e polase. Post wo pranzo...che ne dite?

Non è male, il cebion oltre ad essere un pò costoso è troppo, prendilo in polvere e dividilo in due dosi da 250mg.
Il polase ci può stare ma anche quello in rapporto costi/benifici è alto.
Basta anche un reintegratore salino, ce ne sono tanti!
Search?

[brosgym]

maltodestrine a basso DE ??? ma oltre al pane e bresaola???

NOOO!! Se vuoi prework o mezz'ora prima.

[max_power]

p.s: cos'è la caffeina anidra???

Caffeina a-nidra con a privativo, vuol dire letteralmente "senza acqua". Sono le classiche compresse a base di caffeina.

[feiwong]

Adesso che sono in def. prendo solo prima dell'allenamento 10g.creatina, un cucchiaio di maltodex e 7 g. bcca; nel pomeriggio 5g. bcca...la creatina non andrebbe in def. ma serve per il poco che mangio nella tabbella alimentare!!!!!!!

[MaLeK]

Io due ore prima dell'allenamento mangio un panino con bresaola/prosciutto, una mela e uno jogurt, va bene?

[brosgym]

Adesso che sono in def. prendo solo prima dell'allenamento 10g.creatina, un cucchiaio di maltodex e 7 g. bcca; nel pomeriggio 5g. bcca...la creatina non andrebbe in def. ma serve per il poco che mangio nella tabbella alimentare!!!!!!!

Meglio 5g prima 5g dopo!!
Non è detto che devi eliminarla in def.

[titanium]

io di solito fac. 30 g proteine del siero + 40 g avena + 30 g noci 45 minuti prima + 2 compresse caffeina e 5 g glutamina

[titanium]

Caffeina a-nidra con a privativo, vuol dire letteralmente "senza acqua". Sono le classiche compresse a base di caffeina.

ma una domanda la caffeina con o senza acqua (c'erti dicono con acqua c'erti senza perchè dicono che sentono di più la botta di caffeina tu cosa consigli????

[brosgym]

'Spetta!!
Un discorso è la caffeina in compressa anidra e puoi prenderla come vuoi.
L'acqua è riferita alla caffeina che trovi nel caffè se è "lungo", meglio all'americana, dura di più.

Ps noci lontano dal wo

[Eagle]

guardate che questa storia dell'indice glicemico alto che prima non va bene, ma dopo si, etc etc et ... nella pratica lascia il tempo che trova.

ci sono studi pro e contro l'alto IG pre wo, io direi che ne ho letto piu' pro.

E poi il glucosio, alto IG per eccellenza, dura comunque un paio di ore, quindi non ce NESSUN PROBLEMA a prenderlo pre wo (secondo me e una cinquantina di studi).

Comunque provando io mi trovo bene a prendere pre wo un po' di aminoacidi e del glucosio, rendo uguale a non mangiare o mangiare una mela, ma pompo di piu'.


Eagle

[brosgym]

Si dura due ore ma il picco lo da dopo mezz'ora, come prima scelta non lo consiglierei, poi se si sperimenta e va....why not!?