mettere peso?!

[frascla90]

Ciao ragazzi..sono nuovo del forum e quindi colgo l'occasione per salutarvi..volevo postarvi il mio “problema" per vedere se riesco trovare una soluzione..Ho 18Anni,sono alto 180Cm E peso 52Kg..diciamo che non c'avevo fatto caso prima perché mi è stato sempre detto che con l'età avrei messo peso ma così non è stato e adesso vorrei porvi rimedio..cosa posso fare x arrivare magari a 60-65Kg??

Ogni risposta è ben accetta..
Francesco

[alex87alex]

Diete da zero nn si possono fare.. Magari fà un search in questa sezione di diete già corrette e prendi spunto. Poi posta qui le tue impressioni che magari gli diamo un'occhiata

[frascla90]

Ok..allora mi faccio un giro..in teoria entro quest'estate seguendo una dieta quanto riuscirei a prendere secondo te??

[frascla90]

Ne ho trovata una scritta da skizzzato il 12 marzo..puoi controllarla e dirmi come ti sembra?dovrebbe essere di 2600 calorie..

[max_power]

Ne ho trovata una scritta da skizzzato il 12 marzo..puoi controllarla e dirmi come ti sembra?dovrebbe essere di 2600 calorie..

Devi postarla qua.

[frascla90]

è questa:

mattina
400ml latte intero
70gr cereali
30gr whey

spuntino
70gr pane
50gr bresaola/crudo/tacchino

pranzo
lun/mer/ven 140gr pasta con condimenti vari
40gr pane
1 mela
mar/gio 200gr carne
40gr pane
verdure
1mela

spuntino
70gr pane
80gr tonno

cena
300gr pollo/200gr tonno/pizza/frittata 3uova
pane e verdura

prenanna
100ml latte o 50gr grana

nei giorni di wo (3 volte sett lun/mer/ven)
pre wo uno scoop fierce
post wo 50gr anabolic w.

piu o meno la dieta è divisa kosì 240gr carbo 150gr pro 80gr grassi 50/30/20 per 2600/2800 calorie

[frascla90]

mi sembra un pò esagerata però..

[frascla90]

e non penso di prendere anche le whey (?)...poi se possono aiutarmi perchè no...

[EBK]

MANGIA!!

Ma come si fa a essere solo 52kg per 1.80??

Io peso 60 e sono 12cm più basso di te(e sono pure io magrolino)

D'autunno il vento ti porta via