ho letto glia rticoli e fatto un pò di calcoli
peso 70kg ora
quindi i calcoli dicono 2 settimane di condizionamento
70kgx30 cal al gg
tot 2800 calorie
60% fat 187 gr 1680 cal
5% carbo 30 gr 120 cal
35% 250 gr pro 1000 cal
ricarica dopo 2 settimane
40% fat 1120 cal 125 gr
40% carbo 1120 cal 280 gr
20% pro 560 cal 140 gr
poi dopo vorrei aprtire con la massa e qui nascono i miei dubbi
dice di fare 55cal al giorno x il peso ideale da voler raggiungere
quindi ho pensato 75 kg può bastare per la prima fare
quindi
75x55=4125 cal
60% fat 275 gr 2475 cal
3% carbo 30 gr 120 cal
37% pro 382,5 gr 1530 cal
ricarica
40% fat 183 gr 1650 cal
45% carbo 464 gr 1856 cal
15% pro 155 gr 618 cal
mi sembrano degli apporti calorici un pò eccessivi....
ho sbagliato qualcosa o è tutto corretto?
il problema stà nei pasti devo aumentare i 6 che già faccio?
qualcuno può darmi un'aiuto....
che mi sà che forse nn ho capito bene gli articoli che ho letto![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
grazie anticipatamente a chi mi aiuterà a capire
peso 70kg ora
quindi i calcoli dicono 2 settimane di condizionamento
70kgx30 cal al gg
tot 2800 calorie
60% fat 187 gr 1680 cal
5% carbo 30 gr 120 cal
35% 250 gr pro 1000 cal
ricarica dopo 2 settimane
40% fat 1120 cal 125 gr
40% carbo 1120 cal 280 gr
20% pro 560 cal 140 gr
poi dopo vorrei aprtire con la massa e qui nascono i miei dubbi
dice di fare 55cal al giorno x il peso ideale da voler raggiungere
quindi ho pensato 75 kg può bastare per la prima fare
quindi
75x55=4125 cal
60% fat 275 gr 2475 cal
3% carbo 30 gr 120 cal
37% pro 382,5 gr 1530 cal
ricarica
40% fat 183 gr 1650 cal
45% carbo 464 gr 1856 cal
15% pro 155 gr 618 cal
mi sembrano degli apporti calorici un pò eccessivi....
ho sbagliato qualcosa o è tutto corretto?
il problema stà nei pasti devo aumentare i 6 che già faccio?
qualcuno può darmi un'aiuto....
che mi sà che forse nn ho capito bene gli articoli che ho letto
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
grazie anticipatamente a chi mi aiuterà a capire
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