divisione macro e calorie metabolica

[Doggy]

ho letto glia rticoli e fatto un pò di calcoli
peso 70kg ora
quindi i calcoli dicono 2 settimane di condizionamento
70kgx30 cal al gg
tot 2800 calorie
60% fat 187 gr 1680 cal
5% carbo 30 gr 120 cal
35% 250 gr pro 1000 cal
ricarica dopo 2 settimane
40% fat 1120 cal 125 gr
40% carbo 1120 cal 280 gr
20% pro 560 cal 140 gr

poi dopo vorrei aprtire con la massa e qui nascono i miei dubbi
dice di fare 55cal al giorno x il peso ideale da voler raggiungere
quindi ho pensato 75 kg può bastare per la prima fare
quindi
75x55=4125 cal
60% fat 275 gr 2475 cal
3% carbo 30 gr 120 cal
37% pro 382,5 gr 1530 cal
ricarica
40% fat 183 gr 1650 cal
45% carbo 464 gr 1856 cal
15% pro 155 gr 618 cal
mi sembrano degli apporti calorici un pò eccessivi....
ho sbagliato qualcosa o è tutto corretto?
il problema stà nei pasti devo aumentare i 6 che già faccio?
qualcuno può darmi un'aiuto....
che mi sà che forse nn ho capito bene gli articoli che ho letto
grazie anticipatamente a chi mi aiuterà a capire

[Doggy]

ps forse nn si è capito nn voglio dimagrire con la metabolica ma voglio farla per scopo massa....per vari motivi penso di potermi adattare bene...nessuna sà di dirmi almeno i calcoli sono giusti o meno?
basta anche un si va bene
thanx

[Antoniome]

ps forse nn si è capito nn voglio dimagrire con la metabolica ma voglio farla per scopo massa....per vari motivi penso di potermi adattare bene...nessuna sà di dirmi almeno i calcoli sono giusti o meno?
basta anche un si va bene
thanx

ma perchè la metabolica per fare massa?
nella fase di massa è in genere necessarea una dose giornaliera di cho un po più alta di quella che una metabolica prevede.

[Doggy]

ma perchè la metabolica per fare massa?
nella fase di massa è in genere necessarea una dose giornaliera di cho un po più alta di quella che una metabolica prevede.

ho letto negli articoli messi in evidenza che la metabolica per fare massa nn crea nessun problema anzi può dare dei vantaggi che una classica dietaa con i carbo nn dà...
nn sono molto esperto come si nota ma i carbo nn mi sono mai piaciuti anche prima di fare bb e lo stomaco mi si gonfia parecchio alzando le grammature dei carbo
quindi gli articoli mi hanno incuriosito e ho detto xkè nn provare?!?!?!
ho fatto bene i calcoli?

ps ho capito male gli articoli che ho letto?

[Antoniome]

dici un po i tuoi dati antopometrici

[Doggy]

dici un po i tuoi dati antopometrici

altezza 169 cm
peso 70,2 kg
polso 16.5
vita 74 cm
età 26 anni
bastano come dati?
se vuoi vedere anche delle foto sono qui

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/197503-il-mio-percorso.html

le utlime sono le + recenti
bf nn la sò in questo preciso momento......
stò definendo da qualche settimana

[Antoniome]

altezza 169 cm
peso 70,2 kg
polso 16.5
vita 74 cm
età 26 anni
bastano come dati?
se vuoi vedere anche delle foto sono qui

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/197503-il-mio-percorso.html

le utlime sono le + recenti
bf nn la sò in questo preciso momento......
stò definendo da qualche settimana

stai messo bene e hai una percentuale di grasso bassa, probabilmente se imposti una dieta con cho alti non dovresti avere problemi di "spanzare", quindi sencondo me potresti provare a fare una vera alimentazione da massa con cho medio alti.

[Doggy]

stai messo bene e hai una percentuale di grasso bassa, probabilmente se imposti una dieta con cho alti non dovresti avere problemi di "spanzare", quindi sencondo me potresti provare a fare una vera alimentazione da massa con cho medio alti.

guarda sonoa arrivato in quello stato tagliando radicalmente i carbo
in 2 settimane nel giro vita ho perso 4 cm
la bocca dello stomaco è calata anche lei parecchio (prima sporgeva + dei piccoli pettorali che ho)
e questo è successo seguendo un regime con i carbo sui 300 (cioè l'aumento dello stomaco)
nn credevo che in 2 settimane avrei avuto questa piccola metamorfosi calando solo i carbo ma è successo quindi ora sono un pò...come dire....
scettico sulle grosse quantità di carbo


ps misurato adesso il giro vita è sui 72.5/73 cm (miglioro ancora)

[Antoniome]

guarda sonoa arrivato in quello stato tagliando radicalmente i carbo
in 2 settimane nel giro vita ho perso 4 cm
la bocca dello stomaco è calata anche lei parecchio (prima sporgeva + dei piccoli pettorali che ho)
e questo è successo seguendo un regime con i carbo sui 300 (cioè l'aumento dello stomaco)
nn credevo che in 2 settimane avrei avuto questa piccola metamorfosi calando solo i carbo ma è successo quindi ora sono un pò...come dire....
scettico sulle grosse quantità di carbo


ps misurato adesso il giro vita è sui 72.5/73 cm (miglioro ancora)

si ma un po ti gonfierai, ma è la soluzione ottimale per mettere su massa.

Poi potresti anche fare 200g di cho ad esempio, crescerai più lentamente, ma crescerai.