dieta ok?

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questa dieta per masse potrebbe andare bene?
altezza: 183cm
peso: 78kg
eta 19

ho buttato giu solo la dieta nei giorni di WO
avevo intenzoine di mantenere la dieta nei giorni di reset uguale in termini di macronutrienti e kcal

2600kcal tot 24% pro - 26% gra - 50% cho

2x78kg= 156gr pro tot ==> 624kcal tot

676kcal GRA ==> 75gr gra

1300kcal cho ==> 325gr cho


GIORNI WO


COLAZIONE: 400gr latte + 90gr cereali + 5 fette biscottate + 60gr marmellata

PRANZO: 150 pasta integrale + 20gr olio d'oliva + 180gr petto di pollo + 20gr maionese + insalata/pomodori

SPUNTINO: 20gr maionese + 50 prosciutto crudo sgrassato + 5 fette biscottate +100gr petto di pollo

POST WO: 200gr banana + 200gr latte + 30gr di pro

grazie per gli interventi =)

[giacomo82]

è oscena

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scusa al posto di pasta integrale avevo scritto tortellini, e ho spartito ejo il petto di pollo, anche se non cambia molto...dici che è cosi pessima?

[luna80]

scusa al posto di pasta integrale avevo scritto tortellini, e ho spartito ejo il petto di pollo, anche se non cambia molto...dici che è cosi pessima?

si, da rifare, tutta.

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perche? come mai? ero straconvinto che andasse bene...che devo modificare?

[max_power]

Dov'è la cena ?

[BigPaschi]

credo che per lui coincida con il postwo...

comunque da rifare

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esatto, la cena coincide con il post wo; come devo correggere ragazzi? fin'ora ho solo capito che non va bene ma non ho capito ne cosa ne perchè LOL XD thx

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...niente?...

[jinx]

ti consiglio un post wo rapido come ad esempio chos liquidi + whey e la cena a seguire, togliendo parte delle calorie dal resto della giornata. a colazione ci sono molti carbo e a pranzo molti grassi che si possono spostare a cena insieme a verdura e una fonte di pro mantenendo logicamente le calorie invariate.

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il post wo è rapido visto che è un frullato, per la cena mi risulta difficile, perche quasi subito dopo aver fatto il post wo, dopo un altra mezzoretta, vado a dormire =)

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niente...spero che almeno adesso non mi cartellano...

[luna80]

cmq io non ho visto ancora i tuoi obbiettivi...che scopo dovrebba avere questa dieta?

cerca di ristilarne una scegliendoti una fonte di carboidrati, una di proteine e una di grassi nei diversi pasti...non mischiare cereali e fette biscottate, olio e maionnaise, prosciutto e pollo...rendila più semplice

[max_power]

cmq io non ho visto ancora i tuoi obbiettivi...che scopo dovrebba avere questa dieta?

cerca di ristilarne una scegliendoti una fonte di carboidrati, una di proteine e una di grassi nei diversi pasti...non mischiare cereali e fette biscottate, olio e maionnaise, prosciutto e pollo...rendila più semplice

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ma come kcal e macronutrienti ci siamo?