Dopo l'allenamento vado a cena in circa 30minuti, volevo sapere quali sono le fonti consigliate di proteine in questa circostanza? (tonno, uovo, carne, ecc...)
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La cena corrisponde al post-wo? In tal caso usa proteine velocemente assimilabili come tonno, albumi, carne bianca, pesce magro o bresaola, abbinate a carboidrati ad alto IG. Cerca di limitare invece i grassi e le fibre.
Last edited by nebrik; 22-03-2009, 15:11:06. -
Si corrisponde al post-work , allora per le cene dopo l'allenamento tolgo le verdure? Quindi devo tolgiere la pasta? Se si cosa potrei usare come carboidrati? Mi mangio le gallette di riso a cena?Commenta
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la pasta la puoi mangiare, meglio ancora sarebbe il riso; anche le gallette di riso vanno bene.Commenta
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Pasta, riso, gallette di riso, pane bianco sono tutti alimenti indicati. La verdura se puoi evitala, altrimenti una piccola porzione ci può stare.Originariamente Scritto da stebibi Visualizza Messaggio
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il mio post-wo corrisponde sempre alla cena...e mi faccio in massa 150g di riso e 150g di petto di pollo..Commenta
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