Miglior pasto??quando??

[tonic83]

Volevo pareri in merito....secondo voi....quale sarebbe il miglior pasto da far coincidere con un w.o. al fine di ingrassar...."meno"...e di ottimizzare i benefici in termini di massa??io finisco di allenarmi 90 min. prima di pranzare.....poi mi ricarico...

[sheva_tp]

whey e un po' di maltodestrine subito dopo a seconda della dieta..tipo 30g whey 30/60g maltodestrine

[tonic83]

Di questo ero al corrente...però forse non hai capito bene il mio quesito.....per un raga ke vuol ridurre l'introito calorico giornaliero ed ottimizzare i risultati in termini di massa magra....sarebbe ottimale finir l'allenamento 90 min.prima del pranzo come strategia???....

[sheva_tp]

Di questo ero al corrente...però forse non hai capito bene il mio quesito.....per un raga ke vuol ridurre l'introito calorico giornaliero ed ottimizzare i risultati in termini di massa magra....sarebbe ottimale finir l'allenamento 90 min.prima del pranzo come strategia???....

guarda io ho una perenne lotta contro il grasso e mangio sempre dopo mezz'ora un'ora dal wo per ottimizzare la perdita di grasso corporeo, purtroppo far massa senza ingrassare è un miraggio o possono pochi eletti.

[max_power]

guarda io ho una perenne lotta contro il grasso e mangio sempre dopo mezz'ora un'ora dal wo per ottimizzare la perdita di grasso corporeo, purtroppo far massa senza ingrassare è un miraggio o possono pochi eletti.

[brosgym]

guarda io ho una perenne lotta contro il grasso e mangio sempre dopo mezz'ora un'ora dal wo per ottimizzare la perdita di grasso corporeo, purtroppo far massa senza ingrassare è un miraggio o possono pochi eletti.

Infatti

Comunque se sei in massa almeno al pasto postwork non mi preoccuperei, magari cerca di tenere l'alimentazione il più pulita possibile.

[[frag]lorenz2]

guarda io ho una perenne lotta contro il grasso e mangio sempre dopo mezz'ora un'ora dal wo per ottimizzare la perdita di grasso corporeo, purtroppo far massa senza ingrassare è un miraggio o possono pochi eletti.

quoto il mio amico è tirato 365 gg all'anno ma riesce kmq ad aumentare di massa magra senza whey, maltodestine e cazzi e mazzi.
prende solo la monoidrato, e io nn sò come faccia ad ottenere un risultato simile per me la tampona anche male quando si dice fortuna

[dij]

Comunque se sei in massa almeno al pasto postwork non mi preoccuperei, magari cerca di tenere l'alimentazione il più pulita possibile.

Esatto. Anche in un ottica di def/ricomposizione il pasto postwo carbo+pro, (sì, si può modulare (+ o -carbs), fare liquido-solido, scegliere gli alimenti più appopriati, più digeribili o solamente più affini ai tuoi gusti etc) ma lo terrei pressochè costante.

Poi se sei in massa anche dopo - a pranzo nel tuo caso- la tua dieta potrebbe prevedere ulteriori carbs (e pro e fats) se sarai in def/ricomposizione invece probabilmente mangerai verdura+pro+fats e pochi o niente carbs.

Ps. Sono sempre indicazioni generali, c'è chi si definisce con 3-400gr di cho al giorno e chi fa massa con 150-200