al sabato e domenica solo 2 pasti

[mmaattyy]

ragazzi ma anche a voi capita il sabato e la domenica di fare pochissimi pasti ?!
Sono studente universitario e quindi il sabato sono sempre a casa.
Il mio weekend tipo è:

Sveglia: 11,00
12.30 pranzo
poi dopo un po di riposo e per le 15 esco con la ragazza
19.30 cena
alle 21 esco

Qundi faccio grossomodo 2 pasti... Raggiungere la quota proteica mi viene molto difficile...
Per ora sto facendo:
colazione con un bicchierone ( 200ml ) di latte e caffe
pranzo 150g carne bianca + 250g patate + 170g fiocchi di latte + 40g bresaola + 10g olio evo + verdure
cena: pizza bianca con: mozzarella e prosicutto crudo. fatta in casa. Ne mangio decisamente tanta anche perchè di solito la notte vado a ballare e per non avere i morsi di fame mi abbuffo a cena

La colazione è scarsa perchè dopo un'ora circa ho il pranzo e non voglio arrivare senza fame.

Voi come vi regolate ?! Quanti pasti riuscite a fare ??!

[max_power]

Svegliarsi prima no eh ? Fai i turni di notte ?

[alex87alex]

Una roba del tipo:
150g riso+3/400g di carne+2/3 cucchiai d'olio+verdura il tutto x 2 pasti? E' un esempio eh...

Cmq nn vedo molti problemi.. .basta aumentare le quantità dei cibi negli altri pasti ed è fatta

[mmaattyy]

Svegliarsi prima no eh ? Fai i turni di notte ?

Svegliarmi prima per mangiare ??!! Ma per piacereeeee

Cmq mi sveglio così tardi perchè il venerdì sera esco e faccio tardi.

[mmaattyy]

Una roba del tipo:
150g riso+3/400g di carne+2/3 cucchiai d'olio+verdura il tutto x 2 pasti? E' un esempio eh...

Cmq nn vedo molti problemi.. .basta aumentare le quantità dei cibi negli altri pasti ed è fatta

Ok ma tu c'è la fai a mangiarti tutta sta roba in un pasto solo ??^!! Io no.. Avrò lo stomaco piccolo ma mangerei la metà di tutte quelle cose..

[topdown]

Eh pure io se faccio tardi mi sveglio alle 11 e che fo???Colazione??Ahimè no mangio qualcosa (pacchetto di cracker) e poi pranzo,cerco di mangiare più riso (solitamente la domenica ho risotto,e poi carne in quantità...

[mattiamn]

io la domenica che mi sveglio tardi faccio una colazione leggera...tipo 200ml latte,30g whey e un po di cereali...
per pranzo mangio tanto...tipo 200g di pasta 150g carne o pesce ecc
lo spuntino se sono fuori lo faccio con una barretta e la cena normale..

in poche parole salto solo lo spuntino della mattina...quindi 5 pasti..

[alex87alex]

Ok ma tu c'è la fai a mangiarti tutta sta roba in un pasto solo ??^!! Io no.. Avrò lo stomaco piccolo ma mangerei la metà di tutte quelle cose..

Di solito se potessi mangerei il doppio di quello che ti ho detto

Bè allora prova a sforzarti di mangiare un pò di + e magari nel pome fai un altro pasto

[gagan]

ragazzi ma anche a voi capita il sabato e la domenica di fare pochissimi pasti ?!
Sono studente universitario e quindi il sabato sono sempre a casa.
Il mio weekend tipo è:

Sveglia: 11,00
12.30 pranzo
poi dopo un po di riposo e per le 15 esco con la ragazza
19.30 cena
alle 21 esco

Qundi faccio grossomodo 2 pasti... Raggiungere la quota proteica mi viene molto difficile...
Per ora sto facendo:
colazione con un bicchierone ( 200ml ) di latte e caffe
pranzo 150g carne bianca + 250g patate + 170g fiocchi di latte + 40g bresaola + 10g olio evo + verdure
cena: pizza bianca con: mozzarella e prosicutto crudo. fatta in casa. Ne mangio decisamente tanta anche perchè di solito la notte vado a ballare e per non avere i morsi di fame mi abbuffo a cena

La colazione è scarsa perchè dopo un'ora circa ho il pranzo e non voglio arrivare senza fame.

Voi come vi regolate ?! Quanti pasti riuscite a fare ??!

mangia di + durante la settimana....
...non ha alcuna importanza se per 2 giorni mangi meno....proteine....

[swarzetto]

mangia di + durante la settimana....
...non ha alcuna importanza se per 2 giorni mangi meno....proteine....

[[frag]lorenz2]

io ho lo stesso problema.... poi se ci aggiungi che ho la morosa (quindi mi faccio qualche work out in camera da letto ) ecco che ti ritrovi nella mia situazione, con l'unica diffarenza che io faccio tardi il sabato sera e mi alzo alle 12.00 di domenica

[mmaattyy]

io ho lo stesso problema.... poi se ci aggiungi che ho la morosa (quindi mi faccio qualche work out in camera da letto ) ecco che ti ritrovi nella mia situazione, con l'unica diffarenza che io faccio tardi il sabato sera e mi alzo alle 12.00 di domenica

Idem.. Sia venerdì notte che il sabato notte faccio tardi solitamente ( non stasera sono già a casa )

mangia di + durante la settimana....
...non ha alcuna importanza se per 2 giorni mangi meno....proteine....

AH ecco proprio quello che volevo sentire

Di solito se potessi mangerei il doppio di quello che ti ho detto

Bè allora prova a sforzarti di mangiare un pò di + e magari nel pome fai un altro pasto

E nel pome non riesco proprio ..Conta che sono per centri commerciali o in giro.. Piuttosto di mangiare merda non mi mangio niente...

va bene,più elasticità...è domenica
caloria più,caloria meno non cambia niente

[max_power]

Svegliarmi prima per mangiare ??!! Ma per piacereeeee

Cmq mi sveglio così tardi perchè il venerdì sera esco e faccio tardi.

Allora non ti lamentare se fai pochissimi pasti. La dieta è squilibrata nei due pasti principali e dovresti riequilibrarla. Ti faccio presente che in un pasto assumi circa 60 g di proteine a botta, senza contare che mischi tre fonti proteiche diverse.
Resta inteso, io non ho detto che devi svegliarti alle 5.00 del mattino, ma magari fa già qualcosa se mangi alle 10.00 del mattino. Al massimo torna un'ora prima la sera, oppure dormi di meno, dopotutto è domenica.
Però se vi lamentate di qualcosa, dovete anche accettare un compromesso per un piccolo cambiamento. Sennò state con la dieta di prima e amen.

[mmaattyy]

Allora non ti lamentare se fai pochissimi pasti. La dieta è squilibrata nei due pasti principali e dovresti riequilibrarla. Ti faccio presente che in un pasto assumi circa 60 g di proteine a botta, senza contare che mischi tre fonti proteiche diverse.
Resta inteso, io non ho detto che devi svegliarti alle 5.00 del mattino, ma magari fa già qualcosa se mangi alle 10.00 del mattino. Al massimo torna un'ora prima la sera, oppure dormi di meno, dopotutto è domenica.
Però se vi lamentate di qualcosa, dovete anche accettare un compromesso per un piccolo cambiamento. Sennò state con la dieta di prima e amen.

Non credi che se mi svegliassi 2 ore prima per mangiare sarebbe un vivere per mangiare ??!! Preferisco mangiare per vivere...

[NICO90]

ma appunto figurarsi se bisogna svegliarsi prima per mangiare....c'e' mikkou che si prepara ad una gara e fa solo due mega pasti al giorno