definizione chiedo pareri

[Whipper1980]

attendo bozza finale.....

[iron89]

ragazzi intervengo,sl x dirvi grazie,perchè è un post davvero interessante,e avare feedback in diretta sulla dieta e cambiamenti che fate mi ha illuminato parecchio,grazie davvero,bel post

[Manchester]

io pensavo una cosa cosi

Colazione 200 gr di albume oppure 30 gr proteine in polvere + 100 gr pane di segale oppure 60 gr special k


Spuntino 1/2 Mattina 100 gr fesa tacchino/pollo oppure 80 gr bresaola + 30 gr mandorle


Pranzo 250 gr di petto di pollo/manzo magro Oppure 300 gr di pesce magro o semigrasso Oppure 2 scatole grandi di tonno al nat/sgombro al nat + 100 gr pane di segale + 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva/lino


Spuntino Pomeriggio 100 gr fesa tacchino/pollo oppure 80 gr bresaola + 30 gr mandorle


Cena 250 gr di petto di pollo/manzo magro Oppure 300 gr di pesce magro o semigrasso Oppure 2 scatole grandi di tonno al nat/sgombro al nat + 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva/lino


Spuntino Prima di Dormire 200 gr fiocchi di latte magri tipo linessa



eventuale post wo 30 gr whey

[DORIAN]

a colazione terrei gli special...
cosi' sei sui 80-90g cho

[Manchester]

a colazione terrei gli special...
cosi' sei sui 80-90g cho

tnx, per il resto è ok per te? durata 8 settimane, magari al posto degli special uso qualche muesli equivalente o alternative

[DORIAN]

tnx, per il resto è ok per te? durata 8 settimane, magari al posto degli special uso qualche muesli equivalente o alternative

si va benissimo..poi vedi come procedi e al massimo apporti qualche mod...
scusa una cosa mi sn perdo,i gg di w.o. come ti comporti?

[Manchester]

si va benissimo..poi vedi come procedi e al massimo apporti qualche mod...
scusa una cosa mi sn perdo,i gg di w.o. come ti comporti?

giorni di wo almax 100 kcal in più da un 30 gr di whey nell'immediato post se no aspetto e faccio pro + 10 gr dat a cena. voglio il massimo consumo di grassi post training


ps

gallette a mezzogiorno come le vedi? se si in che quantita?

[DORIAN]

giorni di wo almax 100 kcal in più da un 30 gr di whey nell'immediato post se no aspetto e faccio pro + 10 gr dat a cena. voglio il massimo consumo di grassi post training


ps

gallette a mezzogiorno come le vedi? se si in che quantita?

le vedo bene...6 gallette.
ah ok..vuoi stare fisso intorno ai 100g cho die...
perfetto...fatti un pasto glucidico quando ne senti la necessita'..anche sporco.

[Manchester]

le vedo bene...6 gallette.
ah ok..vuoi stare fisso intorno ai 100g cho die...
perfetto...fatti un pasto glucidico quando ne senti la necessita'..anche sporco.

quindi come equivalenza andrebbero bene al posto dei 100 gr di segale quanti grammi di gallette? le preferirei perchè le digerisco alla grande , tanto con quelle pro e fat l'ig di sbassa

[DORIAN]

6 gallette di solito pesan 50g..

[Whipper1980]

6 gallette di solito pesan 50g..

si vede che al Nord siete ricchi!!! a catania manco 20gr pesano

[Manchester]

si vede che al Nord siete ricchi!!! a catania manco 20gr pesano

siamo ricchi perchè d'inverno mi usano per la produzione di salumi.

ricordatevi di me quando mangerete della coppa a natale ahah

[DORIAN]

si vede che al Nord siete ricchi!!! a catania manco 20gr pesano

che gallette compri...di riso nn di aria..
io mangio solo le scotti perche' le altre nn mi piacion e sn 8 grammi l'una..
se chiedi a menphis ti sa dire anche il peso specifico in assenza di azoto.

[Whipper1980]

che gallette compri...di riso nn di aria..
io mangio solo le scotti perche' le altre nn mi piacion e sn 8 grammi l'una..
se chiedi a menphis ti sa dire anche il peso specifico in assenza di azoto.

temo (cit.)

[Manchester]

temo (cit.)

io mi trovo bene al lidl ieri fatto scorta, 12 pacchetti da 130 gr di gallette, 9x200 gr di fiocchi di latte linessa e 2 pacchi da 750 gr di special k (sono identici)

dimenticavo le cicche