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Certo chiedo scusa a tutti vi posto la mia scheda:
Età 38
Altezza 178
Peso 88.5
Perc grasso non la conosco
Allenamento 3 a settimana
riscaldamento, pesi e 15 minuti aerobici finali
Alimentazione:
In allenamento
Colazione 200 ml latte parz screm o di soia con 30gr cereali
spuntino frutta
pranzo 120gr riso con 100 gr carne magra + verdura
spuntino frutta
cena 150gr petto pollo + 150gr piselli + verdura
Fuori allenamento
Colazione 200 ml latte parz screm o di soia con 30gr cereali
spuntino frutta
pranzo 150gr lenticchie + verdura
spuntino frutta
cena 150gr pesce bollito + verdura
ovviamente come condimento un cucchiaio di olio di oliva a pasto
Grazie a tutti e scusate il ritardo.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioproteine molto (ma molto) scarse x il peso (l'ho detto? molto scarse!)
grassi idem
spuntini con sola frutta vicini all'inutilità assoluta
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