giudicate voi...

[french91]

sto seguendo questa alimentazione per massa...sono alto 1,70 peso 62 kg e ho 18 anni.
mi alleno 4 volte a settimana
mia alimentazione

colazione:60gr special k + 300 ml latte scremato

spuntino panino +70 gr bresaola tonno o prosciutto

pranzo 120 gr di pasta + 100 gr carne rossa o 150 carne bianca +verdura

spuntino come mattina

cena 200 gr di carne + 70 gr di pane + verdura + un frutta

secondo voi va bene???
come dovrei modificarla per la definizione???
grazie a tutti

[red_devil85]

sto seguendo questa alimentazione per massa...sono alto 1,70 peso 62 kg e ho 18 anni.
mi alleno 4 volte a settimana
mia alimentazione

colazione:60gr special k + 300 ml latte scremato

spuntino panino +70 gr bresaola tonno o prosciutto

pranzo 120 gr di pasta + 100 gr carne rossa o 150 carne bianca +verdura

spuntino come mattina

cena 200 gr di carne + 70 gr di pane + verdura + un frutta

secondo voi va bene???
come dovrei modificarla per la definizione???
grazie a tutti

Secondo me la colazione può andar bene aggiungendo 20gr. di proteine polvere e 3 noci.
Lo spuntino va bene...A pranzo come a cena meglio prferire la carne bianca alla rossa e aggiungi 20gr. di olio evo.
Spuntina e cena vanno bene ma prima di andare a letto ci vuole un altro spuntinouoi fare 150ml latte+ 25 gr. proteine(meglio caseine) e 2 noci.

[alex87alex]

sto seguendo questa alimentazione per massa...sono alto 1,70 peso 62 kg e ho 18 anni.
mi alleno 4 volte a settimana

secondo voi va bene???
come dovrei modificarla per la definizione???
grazie a tutti

Scusa se mi intrometto ma nn sei già basso di peso? Mi sembra eccessivo scendere ancora considerato il fatto che hai pure 18anni, quindi in pieno sviluppo...

Ti alleni 4 volte a week, sei giovane... Mangia bene, spingi in palestra e nn fissarti sulla pancetta (il tutto secondo me...)

[max_power]

sto seguendo questa alimentazione per massa...sono alto 1,70 peso 62 kg e ho 18 anni.
mi alleno 4 volte a settimana
mia alimentazione

colazione:60gr special k + 300 ml latte scremato + 20 g di proteine.

spuntino 2 frutti +70 gr bresaola tonno o prosciutto + 10 g di frutta secca.

pranzo 60 g di pane di segale + 100 gr carne rossa o 150 carne bianca +verdura + 2 cucchiai d'olio.

spuntino come mattina

cena 150 g di carne + verdura + un frutta + 2 cucchiai d'olio

secondo voi va bene???
come dovrei modificarla per la definizione???
grazie a tutti

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