Ciao a tutti!
Secondo voi se ad aprile faccio un mesetto di massa bella spinta di nuovo poi arrivo tardi con la def?
Sono 1,82 x 85 kg, bf 16% 23 anni.
è 2 mesi che stavo in def perchè avevo voglia di asciugarmi, pero' una volta abbastanza asciugato mi sono accorto che vorrei qualcosa di piu in termini di massa.
La dieta che seguirei sarebbe circa la seguente:
-colazione: fette biscottate con marmellata + 30 grammi prot.
-spuntino: barretta 18 g prot.
-pranzo: 120-150g pasta + carne/pesce + verdure
-spuntino: barretta 18 g prot.
-cena: di solito non mangio mai il primo, faccio solo un bel piatto di carne/pesce con tante verdure
-prenanna: 30 g prot. rilascio lento
Purtroppo gli spuntini, causa lavoro, posso farli solo con le barrette..
Grazie a tutti per i consigli!!!
Secondo voi se ad aprile faccio un mesetto di massa bella spinta di nuovo poi arrivo tardi con la def?
Sono 1,82 x 85 kg, bf 16% 23 anni.
è 2 mesi che stavo in def perchè avevo voglia di asciugarmi, pero' una volta abbastanza asciugato mi sono accorto che vorrei qualcosa di piu in termini di massa.
La dieta che seguirei sarebbe circa la seguente:
-colazione: fette biscottate con marmellata + 30 grammi prot.
-spuntino: barretta 18 g prot.
-pranzo: 120-150g pasta + carne/pesce + verdure
-spuntino: barretta 18 g prot.
-cena: di solito non mangio mai il primo, faccio solo un bel piatto di carne/pesce con tante verdure
-prenanna: 30 g prot. rilascio lento
Purtroppo gli spuntini, causa lavoro, posso farli solo con le barrette..
Grazie a tutti per i consigli!!!
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